健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于没有经验的健身小白来说，平板支撑是个很折磨人的动作。你坚持不到30秒就会开始全身发抖，这也反映了你的核心力量很薄弱，运动比较容易受伤。 每…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 有没有发现，年轻的我们怎么胡吃海喝都不怕发胖。但是一旦过了30岁这条年龄线，你会发现自己越来越控制不住自己的体重跟腰围了。 而体重是反映你健康…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 甩脂只要5个方法，一不小心瘦回90斤！ 1、晚上只吃1碗主食+蔬果 晚上临近睡眠时间，活动消耗也会降低。所以你需要减少晚饭的热量，热量控制在500大…

大部分人应该都听过“筋长一寸，寿延十年”。每个人小时候，都可以随便掰脚趾头放到嘴里。 现在连手碰脚趾都难 拉伸的好处确实多 虽然不敢说延年益寿，但经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体…

说到翘臀，你是不是想到深蹲？ 今天推荐瑜伽动作全方位翘臀，让你忘掉深蹲！ 3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个动作保持5次呼吸。 第一序列 锻炼部位：臀大肌 臀大肌是主要的…

很多同学还在纠结乌鸦式，如果你把这套练下来，注意其中的细节，反复练习，双脚离地就不远了。 1.双手位置 五指打开，第三个手指对着正前方2.斜板式 胸腔向前送，肩膀向后送3.体位串联…

一套针对下肢和核心的热身练习 增加髋关节灵活性 胸椎灵活性和核心稳定性 拉伸股四头和腘绳肌 能够解决一部分的身体限制 更好的完成下肢训练动作 最近练腿较多 把动作扒下来，更容易跟 …

今天小编要曝光蜂蜜 细数蜂蜜的几宗“罪” 千万别喝蜂蜜 ▽ 因为只要你喝了 就会发现开始嫌弃其他饮料了 蜂蜜是唯一没有添加剂的饮料 它健康 就会发现精神倍儿棒 特别是熬夜后恢复疲劳…

快来看看你中招了没有！ 01怀疑自己能不能做到 有时候你所需要做的 就是相信相信自己 你可以实现你的目标 02 不知道自己每天都吃了多少 很多时候你意识不到 自己是不是做得合适 除…

再狠的爺們 摸一摸女票的翹臀 身心也都會被瞬間融化 摸臀殺，堪稱直男的命門 ▼ 我可能要不行了… — END —

在本月初的时候 加拿大一家健身房发生了一件 让人无法理解且非常恶劣的暴力事件 事情是这样的 一位小伙子在健身房做硬拉 可以从图中看到 在两边有放置两个软垫 以免落杠声音太大 练过硬…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 秋天的天气比较干燥，我们需要多清热，避免燥热的发生，平时可多吃一些对应的食材，而莲藕就是就好的食材选择之一。秋天的莲藕，不要太养人。 为什么说…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 为什么肥胖的人要忌口，要吃对食材呢？ 因为一盘青菜的热量都没有一块炸鸡的热量高。一块炸鸡搭配一碗主食你可能吃不饱，但一盘蔬菜搭配一碗主食，你基…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 生活水平提升也改变了多数人的饮食结构，而社会种种因素导致便秘成了生活中多数人患有的疾病。虽说便秘并非大病，但是很多人都对此疾病束手无措，只能通…

平時錯誤的體態——含胸駝背，頭前延——再加上錯誤的呼吸模式，會導致頸椎擠壓，腰椎擠壓，腰大肌僵緊。如果長時間這樣，身體靈活性降低，容易受傷，同時也會造成心理上的焦慮。 很多人說，上…

四柱支撑 Chaturanga 四柱支撑其实是瑜伽中最有挑战性的体式之一。做过四柱支撑的同学就知道，四柱支撑没那么简单。如果初学者没有得到正确的引导，很容易肩膀受伤。 四柱支撑的正…

一、往前穿越 1.2个砖块放在垫子前端，垫子外侧与砖块外侧对齐。（垫子前端放个毛毯，便于双腿滑动）。来到下犬式。 2.吸气往前跳，交叉小腿，脚掌落于毛毯上。腹部内收上提，手持续用力…

健身除了能强身健体， 还有整容大改造的功效。 几年坚持健身下来， 无论是气质还是体形， 都会发生巨大改变。 以下一组男女健身前后对比照， 男人从麻秆到肌霸， 女人从排骨到多肉， 看…

现在全民健身热 越来越多的人投入到健身热潮中 似乎不健身就有点out的感觉 此图以鼓励加入健身队伍的小伙伴们 ▼ 但真正理解健身的有多少人呢？ ▼ 国内这样的也有， 大哥在跑步机上…

欢迎转发到朋友圈 昨天无聊刷知乎刷到这么个问题 看问题我就乐了 话说真的有很多男人喜欢女人瘦吗？ 答案几乎是一面倒的态势 @原来一个罗：不是喜欢瘦的女人，是喜欢身材比例在一定范围内…

“都说岁月是把杀猪刀 其实只是你没把岁月过得精致” 只要你过的精致 岁月逝去，你只会变得精致 而不是“长残” 只要你愿意 “杀猪刀”可以变成“整容刀” 不老女神 -莫文蔚- 昨天被…

一言不合就劈腿的小哥 ▼ “劈叉”，在瑜伽叫做 神猴式 hanumanasana 伸展大腿、腿筋、腹股沟，刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀…

“练习瑜伽的轮式 主要还是要把胸腔推出去” 在轮式中，腿部和手臂的力量，都是为胸腔的延展服务的。 当双腿有力，下半身就稳定，脊柱就可以放心地去延展；当双腿有力，就可以给胸椎一个力量…

很多小夥伴說，自己的髖部很緊，怎麼打開？為什麼練了瑜伽辣麼久，還是辣麼緊？其實髖部不僅僅只有松和緊的區別，還有更重要的點需要大家去關注。 下面列出大家對髖部的幾個誤解： 誤區一：髖…