健身日记

如今社会上的人，在健康方面都有大大小小的问题，比如工作因素导致，生活因素影响，饮食不规律因素所造成。肝脏是身体最大的排毒器官，心脏是显示生命的重要器官，肺部是呼吸的重要器官。而器官…

瑜伽练久了，是时候学学高难度的体式了。下面的体式，需要在你力量、柔韧和平衡锻炼到一定水平才能做到。初学者先收藏着就好了哦… 有详细的步骤，大家也可以把这些当成一个测验，看看自己的身…

下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一個基礎體式，也是一個復雜的體式。可以成為經典瑜伽體式，幾乎在不同的風格的瑜伽中，你都能找到下犬式。 它經常出現在…

瑜伽毯有很多的用途，宜静宜动 静 （瑜伽毛毯在阴瑜伽或简化体式中的运用） 1.婴儿式 可以把毛毯卷起来，放在膝盖窝，大腿和小腿后侧之间，这样臀部可以在上面放松对于初学者，这是一个很…

来 先检测一下你的身体硬不硬？ ☟ 你是A还是B？ 选择B的小伙伴自己面壁思过去 为什么这么硬？ 吃太多、坐太久、运动太少！ 还有就是心理负面情绪积累在身体里… “柔软”和“僵硬”…

倒立可以测试你心理上和身体上的界限，令瑜伽练习变得更有意思。每个人在练习瑜伽时，都希望可以倒立。倒立是第一个考验你心理和身体界限并挑战你的弱点的体式。 这个测试开始的时候，看你是否…

有时间健身却没时间拉伸？ 真的是一大败笔！ 拉伸的好处有多少， 小伙伴们一起来看一下。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 1、骆驼式 锻炼部位：腹直肌、…

同样是练腹肌， 为什么别人比你练的好 同样的动作完成的质量不同 达到的效果也相差很大 下面是7个最常做的腹肌动作 看看你平时有没相同的错误 改正它再练一遍 看看感觉如何？ 01 单…

9秒92！! ! 他是亚洲最快的男人！ 这几天被苏炳添刷屏了！ 就在前几天 在雅加达亚运会的男子百米决赛中 苏炳添凭借着良好的状态 和超强的爆发力一路领先 打破赛会记录 第一个冲过…

你是否觉得只要不吃饭，用水果替代三餐就能减重？ 但是有些水果热量比肉还高，吃错了水果你会变胖。 这4种水果热量特别高，在减肥期间你不能吃的！ 1、荔枝 夏天是荔枝的季节，每次吃荔枝…

長生不老是所有人的夢想，從古代開始，皇帝就在追求「長生不老」之術。 但歲月是無情的，更是無法抗衡的。我們阻止不了衰老的來臨，即使在技術十分發達的現在。 隨著年紀漸長，細胞的生長速度…

水的好处有很多，可能一直被你忽略了。选对时间喝水，可以预防血液粘稠、降低血脂，有助减脂。 水是身体里的重要成分，是维持生命所需的载体，说水是稀释剂，这并不是没有事实依据的。 生病了…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 晚餐你吃对了吗？ 忙碌了一天总想在晚餐的时候好好吃一顿补偿自己。但是晚餐关系到每个人的健康，晚餐也并非越丰盛越好。尤其年纪大了的人，晚餐吃错了…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 最近网络所谓掀起一段争论，关于电动车主和宝马车主在大马路上各自大展身手，可是通过视频回放，我们可以清楚的看到，因为发生了一点小争执，可随后宝马…

01 划船机或跑步 用时：20分钟 别让你家中的划船机或跑步机落满灰尘，也别放过户外傍晚凉爽的空气，试试跑步或者划船连续20分钟，你的目标是最大距离。 每一次的距离尽量大于上次，别…

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俗話說， 「百年修得同船渡，千年修得共枕眠。」 兩人能成為夫妻 那是前世修來的緣分 直到一張照片爆紅網絡 男人看了沉默，女人看了流淚， 這前世修的緣分 怕是前世未盡的一段&#822…

其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控制力才应多多加强 …

湿气称万湿之邪，也是生活中的百病之源。 湿气遇寒则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿。因此有寒气易除，但湿气难处的说法，而生活中十人必有九湿，体湿也成了现代生活中年轻人普遍的通病，也是常…

癌症研究中心发现： 每年患胃癌死的人仅次于肺癌人数，虽然胃癌随着科技发展，有治疗康复的希望。但是病从口入，所有的疾病都跟平时的饮食所密切关联，可有人说不吃何叫生活，但除了死亡之外，…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 30天掉10斤减脂计划，内容很简单，只需看你能否坚持！ 训练适宜人群： 体重超标，体脂率超过28%，小于35%的人群！ 减脂饮食推荐：热量合计…

生活中人们对追求健康之心越来越强烈，长寿也是人人追求的目标，可并非人人得以实现，当然，即便不长寿，也要保持健康的身躯，以免遭受疾病折磨。 可现实中疑病成了大多现象，哪怕身体上出现一…

为什么越来越多的男人喜欢练腿？ 因为练腿可以： 1、刺激体内的睾酮分泌 2、同时让下肢肌肉纬度增长 3、加强身体的爆发力 4、让你腿部延缓衰老 5、50岁如同30岁一样健壮，变得阳…

坚持健身，对你有什么改变？主要有5个方面的影响 1、健身让你越来越自律 坚持健身的人， 专一不多情。 他们会约束自己， 不爱泡吧， 不爱外卖，不喜欢撩妹， 空余的时间都会用来锻炼，…