健身日记

每个热爱口红的女孩，都渴望收藏品一样集齐各品牌的唇膏。 然而钱包那么瘪，颜色这么多，真的很为难吃土星人。 这时候，挑最经典的买准没错。 因为每个品牌的口红经典色，一定都最好看，最不…

中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。 生活没有日刷的朋友圈那么幸福。 真实下， 我们只剩下油腻的肥肉和上个月还没有还的卡债。 每年初都会给自己立一个“变好看”的flag，然…

早上是一天的起点，早上起来如果好好把握住这个黄金7分钟，你会悄悄变好看，身体健康。体重也会下来哦！ 1、伸懒腰1分钟 ▼ 起床的时候可以伸下懒腰，双腿蹬直，双手交叉向头顶伸直，让身…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 很多人身体都有湿气重的毛病，而很多虚胖的人由于湿气重，减肥显得特别困难。 湿气重的人身体脾胃应该都不太好，而且偏爱口味重的食物，导致身体循环排泄不顺…

现在市面上有不少商家开始卖起柿子，说明它的季节己经到来了。对于喜欢柿子的吃货们来说，是一种福音，不过朋友圈也开始流传起“柿子不能跟酸奶或者香蕉一起吃，不然会引起中毒”的传言，下面小…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 早餐是你起床后的第一餐，这个时候肠胃基本是空空如也了。 这个时候吃对早餐，不但不会发胖，还让你身体代谢加快，活得更多的精力，让你有状态面对一天的工作…

是否对单调的健身运动感到无比厌倦了？ 不想跑步、不想去健身房撸铁、不想跳绳、不想去户外活动？ 但是你又想减去身上的赘肉？ 不如在家里试试跳舞减肥吧！因为跳舞的好处不少： 1、舞蹈种…

串聯以運動和呼吸的協調一致而出眾。從力量流瑜伽到柔和的流瑜伽，適合各個階段的瑜伽練習者，根據各自的情況選擇適合自己的串聯體位瑜伽。 雖然這種流派的瑜伽已經很流行，還是有很多人不太明…

背部疼痛是最常见的问题，因为久坐缺乏运动，随着年龄增大，再加上现在天气变冷，背部更加僵硬。 –14个瑜伽体式缓解背部疼痛- 1.背部被动放松 这个体式利用重力把臀部和上…

战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。 所有的战士式，可以提高自信。特别是战士一式，当我们向上看的时候，好…

平时和大家分享了不少健身知识 经常会遇到一些朋友的留言问题 我们总结了几个比较典型的问题 看看是不是你所关心的呢？ 01 是否光靠力量训练就可以减少赘肉？ ▼ 的确会的，不过如果你…

秋季容易「貼肥膘」為了減少發胖的幾率，秋天要注意：少吃這4種發胖食物，多吃3種刮脂菜！ 四種發胖食物 1、炸雞翅 炸出來的雞翅香香脆脆，吃多兩只都不過癮。但是炸出來的食物，營養也流…

晚飯後到睡前的這個時間段，是我們下班後相對比較自由的時間，自律的人利用這段時間可以讓自己有個更好的狀態跟體型，而放任的人胡吃海喝、葛優躺熬夜等行為會讓自己越來越胖。 別說減肥有多難…

减肥饮食是非常重要的一环，但是很多人都理解错了，以为控制饮食=节食。于是很多人早餐不吃，晚餐不吃，或者每餐只吃水果或者蔬菜。 这样的节食，会让身体陷入饥荒的状态，只有有大能量的食物…

如今社会上的人，在健康方面都有大大小小的问题，比如工作因素导致，生活因素影响，饮食不规律因素所造成。肝脏是身体最大的排毒器官，心脏是显示生命的重要器官，肺部是呼吸的重要器官。而器官…

瑜伽练久了，是时候学学高难度的体式了。下面的体式，需要在你力量、柔韧和平衡锻炼到一定水平才能做到。初学者先收藏着就好了哦… 有详细的步骤，大家也可以把这些当成一个测验，看看自己的身…

下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一個基礎體式，也是一個復雜的體式。可以成為經典瑜伽體式，幾乎在不同的風格的瑜伽中，你都能找到下犬式。 它經常出現在…

瑜伽毯有很多的用途，宜静宜动 静 （瑜伽毛毯在阴瑜伽或简化体式中的运用） 1.婴儿式 可以把毛毯卷起来，放在膝盖窝，大腿和小腿后侧之间，这样臀部可以在上面放松对于初学者，这是一个很…

来 先检测一下你的身体硬不硬？ ☟ 你是A还是B？ 选择B的小伙伴自己面壁思过去 为什么这么硬？ 吃太多、坐太久、运动太少！ 还有就是心理负面情绪积累在身体里… “柔软”和“僵硬”…

倒立可以测试你心理上和身体上的界限，令瑜伽练习变得更有意思。每个人在练习瑜伽时，都希望可以倒立。倒立是第一个考验你心理和身体界限并挑战你的弱点的体式。 这个测试开始的时候，看你是否…

有时间健身却没时间拉伸？ 真的是一大败笔！ 拉伸的好处有多少， 小伙伴们一起来看一下。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 1、骆驼式 锻炼部位：腹直肌、…

同样是练腹肌， 为什么别人比你练的好 同样的动作完成的质量不同 达到的效果也相差很大 下面是7个最常做的腹肌动作 看看你平时有没相同的错误 改正它再练一遍 看看感觉如何？ 01 单…

9秒92！! ! 他是亚洲最快的男人！ 这几天被苏炳添刷屏了！ 就在前几天 在雅加达亚运会的男子百米决赛中 苏炳添凭借着良好的状态 和超强的爆发力一路领先 打破赛会记录 第一个冲过…

你是否觉得只要不吃饭，用水果替代三餐就能减重？ 但是有些水果热量比肉还高，吃错了水果你会变胖。 这4种水果热量特别高，在减肥期间你不能吃的！ 1、荔枝 夏天是荔枝的季节，每次吃荔枝…