健身動起來

晚飯後做對3件事,能讓你跌至「標准體重」!

晚飯後到睡前的這個時間段,是我們下班後相對比較自由的時間,自律的人利用這段時間可以讓自己有個更好的狀態跟體型,而放任的人胡吃海喝、葛優躺熬夜等行為會讓自己越來越胖。

別說減肥有多難,身材在於你對生活細節的把控,晚飯後做對3件事,即使不刻意運動跟節食,你也能保持一個標準的體重。

1、晚飯後刷牙

飯後刷牙可以保持牙齒的清潔,減少細菌蛀牙的發生,同時刷牙能讓你控制食慾,避免進行宵夜或者各種冷飲、零食的攝入,做到了熱量的控制,口腔的清潔,體重跟健康都會圍繞你。

2、晚飯後2小時浴足

晚上泡腳可以促進血液的流汗,讓身體出一下汗,可以讓足底跟小腿的血管擴張,使血液順暢,加速回流到大腦,讓你晚上的睡眠狀態更佳。

長期堅持泡腳能讓你顏值保持一個年輕的狀態。當你的睡眠質量提高了,你身體代謝的狀態會更好,第二天的精神跟工作狀態自然也更好,那麼你就可以消耗掉更多的卡路里了,久而久之也能讓體型越來越好。

3、睡前拉伸10分鍾

睡前拉伸能夠化解白天工作導致的腰背酸疼跟筋骨僵硬的症狀,讓身體更柔軟,疏通身上的筋骨、血液,也是有助於晚上的睡眠的。

晚上拉伸10分鍾=散步1小時,如果你懶得出門,那麼睡前來一套拉伸動作,10分鍾就足以起到鍛鍊的狀態了哦!

推薦幾個拉伸動作,每個動作2分鍾!

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