健身日记

有人觉得，米饭、面条是发胖的根源，因为我们一日三餐都离不开米饭。当菜好吃的食物，我们还会多吃一碗饭。 一碗米饭的热量大概是140大卡，对比蔬菜来说，确实是挺高的。但是对于肉类食物来…

高血脂成为现代人常见的健康疾病，你以为血脂疾病只是爷爷奶奶的“专利”？ 如今，高血脂情况已经越来越年轻化。年轻人中不乏胆固醇过高、体脂率、血脂都超标的人。 而血脂的最基本原因是： …

人过了40岁开始感觉到了岁月不饶人，活力也不如从前，衰老的迹象也开始来临。 这个时候我们要注重身体，选择正确的饮食生活习惯，才能让你寿命延长。 40岁之后，吃饭不做3件事，睡觉不做…

减肥有盲区，小白最易陷入。如果你相信这5条减肥谎言，真的会让你“越减越肥”！ 谎言1：水果代餐能减肥 多少人试过了苹果代餐的请举手！试过不吃主食不吃鱼肉，每天饿了吃苹果或者只吃蔬菜…

长时间对着电脑是很多人的常态。包括小脂自己，但是久了会发现：手臂肌群因为缺乏活动，赘肉开始变多，而肩膀、背部跟腰椎也越来越僵硬，极易患上肩周炎，导致身体状态越来越差。 这些表现都是…

每個女孩都希望馬甲線附身，有馬甲線的女孩身材一定不會差，她的脂肪率不會超標，穿上比基尼，可以看到沒有贅肉的小腹肌肉線條，這樣的身材會特別吸睛。 男人都喜歡看起來瘦摸起來有肉的女孩，…

为什么在挺尸式中那么难安静？上课练习时心需要专注老师的讲解，自己的练习，身体的呼吸，所以心没有空乱跑。但是，当练习结束，躺下来做挺尸式，身体安静下来了，可是心却又开始游离了！又开始…

虽然说，瑜伽练习不在于体式，但是，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心的进一步探索哦。 小编一直觉得，每个体式都有进步的空间，但不是为了进步而进步，是…

瑜伽旨在找到平衡 平衡来自核心稳定 平衡来自四肢协调 平衡来自呼吸稳定 平衡来自心定一处 六个平衡瑜伽体式 找到身心的平衡稳定 注意： 前面5个动作连续做 中途上抬的脚不能着地 1…

我们都听过不同的组次搭配会带来不同的效果。 如果去参考高手的菜单，你会发现他们的组次搭配原则都不尽相同，以致让我们感到困惑，但是其实他们的计划不管再如何变化，也不会脱离24-50法…

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瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢！今天给大家收集了很多前屈的正误对比图，同学们看了应该就豁然开朗了！ 我们先来看看站立前屈： 站立前屈A：折叠胸腔贴膝盖 错误： 推膝盖向后，会导致膝…

瑜伽并不是要求你凹高难度造型，而是简单的体式认真做，比如今天要讲的三角式： 三角式 Triangle pose 说到瑜伽三角式，同学们比较困惑的4点是： 双脚的距离 下面手的位置 …

01 别再练胸前训练三角肌或三头肌 练胸的动作，许多都是多关节的训练动作，训练同时，除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到，其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前就让这两部位肌群…

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世界十大未解之谜之，为什么同样是管住嘴迈开腿减肥，你却比别人胖？减肥er表示每每想到这个问题立刻就不！想！减！肥！了！ 是啊，本来以为自己吭哧吭哧努力十天半个月就会瘦了，结果不瘦反…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 男人，你为什么要健身？找不到坚持的动力？给你6个理由足矣！ 1、为了让身材变好 多少人的初衷是为了减肥，甩掉身上累人的脂肪。 为了身材，更为了…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 爱美之心，美女皆有，而健康之心，人人都有，生活水平不断提升，科技也在不断的提高，而我们对健康的追求也是越来越强烈，生活中除了生和死之外，其它事…

人生可能除了生死之外，生活上所面临的都是小事一桩了。随着生活质量的提升，然而患癌的人群也越来越多。癌症对于人而言，也是面临生死的大事。 当然，肯定有很多人认为，癌症这么可怕的病症，…

為什麼你會形成小肚腩？ 有的是因為產後沒有及時做塑形，有的是經常應酬吃喝過量導致，而更多的缺失飯後不運動，長期坐著辦公產生的肚腩。 腰腹一層泳圈讓女孩夏天不敢穿泳衣，沙灘比基尼離你…

生活中总有部分人会抱怨，明明天天坚持运动，明明天天节食，可偏偏就一直这么胖。到底什么原因呢？ 生活中的你没有注意的小细节往往是导致您减肥无果、诱发肥胖的缘故，所谓“细节”决定成败。…

为什么减肥这么难？有一个不可忽视的原因，可能不是管不住嘴迈不开腿啥的，而关乎于减肥目标值的自我设定。 说人话就是，你对减肥想要达到的目标预期时间越短，这个难度就会越大。比如月瘦20…

变胖容易减肥难。记得之前看过一个图片，说一个人体重下降的过程，你眼里的体重下降（上）和实际体重下降（下）的过程，如图： 不知道减肥er们从这个图里能看出什么？实际上，一个人的减肥过…