健身日记

1. 選擇一天一次 在每天同一時間打坐的好處是，你的生物節律可以自然地調整，以此養成一種習慣，就好像醒來、進食和入睡。你的神經系統將習慣於靜坐在一個特定的時間，讓您更容易進入深度冥…

练习瑜伽的过程中，核心力量得到慢慢加强，很多瑜伽体式，需要核心的力量才能做到。你的核心力强不强？试试下面这个体式就知道了： 天秤式 这个体式叫做天秤式，只有双手撑地，其他地方离地。…

你永远不知道别人po在网上的 光鲜亮丽的照片背后的真相是什么！ ▼ via@女神汇 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ — END — 或：245269545

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 节食减肥是最愚蠢的行为，不但容易反弹变更胖，还会把好皮肤毁掉，让满脸的胶原蛋白消失不见。 运动可以加速热量消耗，促进垃圾废物排出，让脸色变好，…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 瑜伽是一个十分有益身心的运动，适合任何一个年龄层的人。不论你是为了想塑型还是寻治慢性疾病，你都能在瑜伽动作中得到答案。 瑜伽能让你平心静气，改…

如今很多女性都紛紛加入健身的隊列，在網絡上也有很多健身模特，健身網紅，健身達人，她們在網上分享自己的健身經歷，引來了大量的粉絲關注。這個國外的女孩李悠米因堅持健身塑造的好身材在網絡…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 随着健身行业的发展，越来越多人选择了健身强身，健身增肌增肌。而韩国的健身比例也居高不低，同时还出现了众多健身网红。 因为高颜值跟马甲线线条、完…

说起邓紫棋，她的唱功人人佩服，浑厚有力，但是她的大粗腿也是有目共睹。 可是，最近，邓紫棋的腿瘦了，而且整个人曲线越来越好，也更加有活力。到底发生了什么？！ 打开她的微博和Ins才知…

都说，臀部是女人的第二张脸。为什么女性都追求翘臀？最简单的理由：因为性感、因为穿啥都好看啊！ 翘臀只有一种，扁扁的臀部有很多种，对照下表自查一下，你是哪一种？ 为什么臀部会塌陷？心…

现代人由于生活不规律、饮食不规律或不节制等因素，造成肠胃抵抗力每况愈下，各种肠道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔疮等接踵而来… 这些问题给我们的健康带来诸多负担，直接影…

刚开始练习瑜伽，会感觉哪里都用不上力。这个时候，需要注意体式的正位，把基础的体式做好，找到身体的正位，慢慢启动身体内在的力量。 1.船式 错误： 弯腰驼背，尾骨而不是坐骨着地 正确…

练习体式，一开始就要养成好的习惯，不然长期下来，不但进步慢，而且会出现很多问题。 今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。 1.四柱支撑 肩膀不能太低，高于手肘 手肘朝着正后方，背…

一直以来，各路媒体上规劝大家不要熬夜的文章为数颇多。 然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，小编感觉根本没几个人把熬夜的危害放在心上。 究其原因，也许在于，这类文章中除了大量堆砌耸…

错误一： 使用超过自己能力的重量 虽然力量很重要，但如果盲目追求，结果可能是因受伤而中断训练。完美的动作应该是没有大幅度摆动身体，没有喊叫，重量没有突然离手，这才是安全健身。 错误…

“想要练八块腹肌？吃高蛋白啊！” “我不想要那么多肌肉， 所以力量训练完最好避免吃蛋白质？” 这样的话相信大家一定多少都有听过； 但是，为什么要吃高蛋白呢？ 吃了就一定会长出大肌肉…

作为一个私人教练， 我见过太多的人刻苦训练， 但他们的饮食却一团糟， 他们觉得只要拼命练就行了 练就为了好好的吃 但最后的结果却一直不如意 既想好好的吃，还想要努力没有白费 就意味…

想要拥有让同性嫉妒 女性爱慕的八块腹肌 肯定要付出汗水和努力 并且要为之坚持不懈 操练起来！ 7个虐腹动作， 每个动作15-20次， 依次按顺序做完为一组， 每次锻炼 3-4 组，…

说到深蹲好处，什么提高全身整体力量 塑形，增肌，有翘臀 促进睾丸酮，提高男性能力 总之就是一个神奇的训练动作 很可惜，虽然它是黄金动作之一 但能做到的人并！不！多！ 往往有样学样来…

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NO.1 胸背超级组 哑铃卧推 如果你的健身房 哑铃配重是足够的 （一对哑铃配重至少达到体重） 那么哑铃卧推的运动轨迹 其实更加适合你的胸肌增长 一组10次练完不休息 引体向上 采…

三大訓練動作外（臥推、硬舉、深蹲） 如果你是一個喜愛力量的人，那麼對於這三個動作絕對不陌生，在同樣的大項訓練中其實還包含了肩推（Over Head Press或者過頭推舉，一樣的動…

39岁的他有3个孩子。 在很长的一段时间里， Jeremiah对自己的身体都不够重视， 以至于身体发福， 39岁的年龄早已一副老爹模样。 只因一次 全家外出徒步旅行后， 他决定改变…

運動和不運動的差距 比人和狗都大 我能想到女孩最好的樣子，大概就是那個談過47次戀愛，36歲結婚的陳意涵。 雖然戀愛這點，爭議頗多，甚至最近，又因為一組懷孕照，惹起了新一輪爭議。 …

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