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别瞎练了!11个公认的徒手燃脂动作,让你暴瘦10斤!

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节食减肥是最愚蠢的行为,不但容易反弹变更胖,还会把好皮肤毁掉,让满脸的胶原蛋白消失不见。

别瞎练了!11个公认的徒手燃脂动作,让你暴瘦10斤!

运动可以加速热量消耗,促进垃圾废物排出,让脸色变好,让颜值逆袭!

而在众多运动中,现代人更偏爱那些容易执行的,动作简单又能短时见效的项目,因为这样的动作适合焦虑、快节奏的上班族、学生党。

别瞎练了!11个公认的徒手燃脂动作,让你暴瘦10斤!

而下面11个动作,恰好就是你想要的快速、短时、高效燃脂运动。每一个都不太难,但需要坚持下来。无论是家里还是学校都可以完成,助你燃烧脂肪,坚持2个月以上让朋友认不出你。

别瞎练了!11个公认的徒手燃脂动作,让你暴瘦10斤!

对于白天没有时间运动的朋友,晚上训练也有很好的作用,但太晚就别练了以免影响睡眠哦!

放弃节食吧!11个公认的徒手燃脂动作,让你暴瘦10斤!

1、开合跳

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2、原地高抬腿跑

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3、俯卧侧抬腿

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4、深蹲

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5、俯卧后踢腿

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6、V型卷腹

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7、俯卧撑

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8、登山跑

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9、剪刀腿

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10、波比跳

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11、箭步蹲

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一个动作坚持30秒,休息30秒,完成4轮以上。

注意!!训练时不要直接在僵硬地板上进行,必须铺上一张瑜伽垫再训练,能有效保护身体关节,隔绝地上的寒气。

推荐一款自家卖得很火、价格实惠的瑜伽垫:

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