健身日记

在很多胖友眼中，不吃饭可以说是“最省事”的减肥方法。所谓胖是因为吃太多，平时少吃两顿，既省钱又不用痛苦的运动，简单粗暴！效果超好？ 指望这样做变瘦是不可能的了。今天减妞就来给大家分…

体重是生活态度的原因，也是生活态度的结果。其中这个重要的态度之一，在减妞看来，便是坚持、便是毅力。 一个没有毅力人，缺乏自我管理与约束，分分钟就会被美食俘获，更无法将自己制定的减肥…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 人到了40的关口，是不惑的年纪了，孩子有了，生活责任感是最强的时候。这个时候也是健康问题最多的时候，身体的机能远不如20多岁年轻的时候了，各种…

！ 你可知道，慢性肾脏疾病病患者数量在不断上涨，全球大概1/10的人有或大或小的慢性肾脏疾病。而平时的喝水习惯，也可能造成你的肾脏出现问题。 几个平时很多人都容易犯的喝水坏习惯，赶…

人体的排泄物称之为：排便，而排便的颜色，形状，次数等都反映了身体的健康情况。 大便干燥的人，平时燥热食物一定没少吃；而湿气重的人大便容易粘马桶，健康的大便应该是成形了，圆柱状的；若…

相信很多同學對「髂脛束」這個名字比較陌生，因為平時都用「大腿外側」籠統地去替代了。 髂脛束▼ 髂脛束起自髂嵴前份的外側緣，其上分為兩層，包裹闊筋膜張肌，並與之緊密結合不宜分離。 下…

瑜伽从来不是外在炫酷的体式而是内在的探索 用觉知之光 照亮身体每个角落 用瑜伽之光 照亮心灵每个角落 去尝试吧 不要放弃 “当一个孩子学习走路， 摔了50次 Ta从来没有想 ‘也许…

想要腹肌，减去肚子上的脂肪才是关键 先来目测下你现在体脂率 看看多少才能显露腹肌 有目标才有努力的方向！ 男生体脂多少见人鱼线 ▼ 体脂在40%以上，你只有一坨大肥肉， 腰围通常是…

每當我們提到翹臀的時候 許多健身者的第一反應 都是那些歐美的女性 ▼ 但事實上中國民間也有 許多愛健身的翹臀妹子 只不過是我們沒有發現 ▼ 國產健身妹子的翹臀 到底有多大的魅力呢 …

資訊時代言論自由，網絡裝B成本低！於是出現了很多自我標榜的人。隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程。這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息。 而很多朋友卻把這些誤…

她叫梅梅 为了大山里那份淳朴的真情 让大家吃到纯正的蜂蜜 她放弃了在城市里打拼的机会 跑到了深山里 开始跟父母亲一起养蜂 十年如一日 采百花精华 酿一滴好蜜 ▼ 梅梅的老家在神农架…

婚后容易胖起来， 是很多人的心得体会。 最近德国的一项研究发现， 大多数人在结婚后体重都会增加。 婚后前4年，夫妻体重增速为独居时两倍 据德国《法兰克福汇报》网站近日报道，为了考察…

先要说明一点 运动在减脂中的作用 充其量只是增加消耗量（热量） 毕竟无论你如何努力运动 都比不过一顿大吃二喝来的热量多！ 所以饮食是关键中的关键 而健身的关键是让你减掉脂肪后， 看…

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减肥久了，自己都快成了半个专家，估计说这话没人不同意，饮食要健康，低热量高营养，运动要适量，适当有氧多力量，3分练7分吃，吃不对减的累，可惜很多人的确也注重了饮食，吃的异常艰难，反…

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我们都知道： 适当的运动习惯能增加自身的抵抗力，强化身体各系统的调节能力，从而让身体一直保持年轻的状态。不过除了运动，你还知道哪些能让你更长寿的习惯呢？不妨让我们一起来看看！ 十大…

瘦 是紧致有肉有线条！ 是体重100斤，别人却总说“看起来一点都不像！” 是前凸后翘S线条 是人鱼、马甲、鲨鱼线 是身体有肉，但比例却是刚刚好 是健康、自信、阳光！ ……

练瑜伽的女孩三维正三观更正 练瑜伽的女孩 身材好的是没话说 马甲线、腰窝、反手摸肚脐 那都是so easy 要力量有力量 可以自己换饮水机的桶装水 要柔韧有柔韧 随便就是一个下腰一…

瑜伽裡面有一個看似很簡單的體式，其實對打開身體前側非常有幫助，那就是新月式。 新月式可以打開髖部前側、大腿前側，同時打開胸腔和肩膀。如果用上瑜伽磚、瑜伽帶輔助練習，可以非常好地打開…

当脚底着地，同学们一般都知道该怎么发力：让脚底3个点（也有人说4个，但原理一样）压实地面，大脚趾球往下压，足弓上提。 不仅可以让根基稳定，同时启动小腿力量，以及大腿内侧力量。 当脚…