健身日记

健身容易，练得精致却很难。直到看到这位帅哥你才知道什么是性感！腹肌犹如雕刻般，还有性感的鲨鱼肌，下面一起来看一组动图，感受下今天介绍的这位男主角。 他叫：Dominick Nico…

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哈喽 大家好 我是在北方的寒夜里等暖气的囚妹儿 很多女生心目中的理想身材应该就是 身材高挑四肢纤细 就像我们的国民女神志玲姐姐一样 高挑纤细？ 不 今天我们要讲的主人公 他个子不高…

来源 视觉志 （id：iiidaily） 作者 | loop 在很多人的印象里，动漫这种东西都是给小孩子看的，可最近却有一部动漫刷爆全网，就连从不看动漫的我，在看过后都忍不住感动。…

很多健身族都有这样的感受，在练手臂时，可能就在那一段时间里，手臂确实感受到了膨胀感，也很有感觉。但是离开健身房不一会儿，这种感觉就消失得无影无踪。 值得关注的是，在手臂的训练中，需…

背部的肌肉縱橫交錯，是一個很復雜的肌肉體系。因此對於背肌的鍛鍊程度如何，從某種角度上體現了一個健身者的健身水平到底如何。 有很多人都想練出倒三角形的身材，但是能真正練出倒三角的人在…

人鱼线是现在在健身族中比较流行的一个词语。 腹部呈现出人鱼线，腹部两边呈现清晰的线条，让你的健身成果更加的明显。 对于腹肌训练以及人鱼线的锻炼方法，首先我们要保持自己的体脂率够低才…

“溜肩”是我们经常听说的一种体态表现。许多爱好者第一次进入健身房，也许会听到教练对他的体态进行初步评估时提出这个问题。 你有没有“溜肩”呢？欢迎讨论！ 一、什么是“溜肩”？溜肩指人…

当健身者锻炼到一定阶段，往往不再以练胸为兴趣点，这个时候，你更应该多关注背、腿等大肌群的锻炼，提升其力量和围度。 那些身材呈现完美到三角形的健身者，都是非常重视背肌的锻炼，才可以得…

对于喜爱健身的朋友，可能每个人都会想通过最快的速度，最佳的训练方式，能快速地获得一个漂亮的肌肉线条。 但是我们也经常可以看见很多人默默地在健身房打拼了很长的时间，但是全身还是呈现的…

健身者能練出一個飽滿，寬度足夠的肩部肌肉，是很多人的夢想。 飽滿，立體的肩部，能讓你足夠撐滿衣服，成為行走的衣架，更可以讓你上身的視覺效果顯得十分的寬厚，讓身材變成倒V型。 在諸多…

很多健身族锻炼胸肌后，胸肌有了一定的初步形态，但整体的胸肌形态并不算完美。 很多人主要的问题就在于胸肌下缘很模糊，不清晰，胸肌下缘欠缺发达，让胸肌显得不立体。也有一些朋友的下胸肌过…

背部肌肉群的锻炼是我们健身时的重点也是难点，很多健身族一直处于健身的入门和初级之间摇摆不定，就是没有下定决心去攻克背部锻炼的难点。 也许你前几次练背确实感觉很痛苦，动作掌握的难度也…

三角肌后束处在我们视线所及之外，为什么我们还需要这样费尽心思地锻炼这个部位？ 这个问题值得思考！但我们不得不说的是——看不见不等于不训练。 一个强大的球状肩膀，除了直观的前束、中束…

长期健身的健身族都知道，引体向上是我们发达背肌，增强上身宽度的一个非常经典，又非常王牌的训练动作。 如果你对引体向上还认识不够的话，建议你应该深入去了解一下这个王牌训练动作。 可以…

相信长期坚持健身的运动爱好者，其实都想拥有一身线条明显的肌肉块。 所谓的肌肉线条，就是肌肉块分块明显，有棱有角，凹凸有致。 但是我们也不乏看到这样的健身者，他们也很刻苦地进行锻炼，…

很多健身进入一定阶段的朋友都逐渐对练肩产生了兴趣。 这是因为肩部的三束，特别是中束的发达，可以直接拉宽我们的上身视觉宽度，说是行走的衣架一点也不为过。 三角肌中束的发达程度，被形容…

從開始減脂運動開始，往後的1-2個月，健身族通過大量的有氧運動，體重和體脂率都有明顯的變化，有的胖紙因為堅持得好，一兩個月時間可以輕松地甩掉10多斤的脂肪，但是再繼續往後，體重和體…

手臂肌肉的锻炼效果往往是展现健身训练者自我训练素质的表现，同时，手臂肌肉线条能为我们塑造完美的形象，一个有力、凹凸有型的手臂让我们在夏天加分。 而处于肱二头肌和肱三头肌之间的肱肌，…

作为一个自律、能坚持健身的人来说，几个月的时间足够对自己的体型产生一些改变。 有的健身训练者，经过三个月至半年的坚持，外型上就会有一些变化。 ▼ 但也有这样一群人，即使是健身半年以…

健身是一件需要坚持去做的事情，但又一些健身族，他们很喜欢运动，但因为各种原因又不得不暂时中断一段时间的健身，因此，很多人在担心肌肉会不会消失的问题。 ▼ 首先，肌肉形态的变小是会的…

作為一種常見的健身裝備，護腰帶在健身房裡是經常可以看見。 對於很多健身族特別是健身新人來說，對於護腰帶的作用並不了解，有的人甚至認為是一種可有可無的護具。其實，當你了解了護腰帶的作…

好身材当然需要拥有发达的胸肌来支撑，所以胸肌锻炼可以说在男士健身中锻炼排名前三的部位。发达的胸肌是健身的骄傲的资本，拥有能抖动的胸肌是让女生们为之尖叫疯狂的加分技能。对于弓腰驼背的…