“溜肩”是我们经常听说的一种体态表现。许多爱好者第一次进入健身房，也许会听到教练对他的体态进行初步评估时提出这个问题。

你有没有“溜肩”呢？欢迎讨论！

一、什么是“溜肩”？

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部肌肉不发达，而导致肩部不够宽，同时斜方肌又相对发达，使锁骨和肩胛骨远端下垂。从而穿衣服造成衣服下垮的情形。

如下图所示意：

二、如何纠正“溜肩”？

1、着重加强肩部肌肉锻炼，尤其是三角肌中束，可以有效缓解“溜肩”。

2、锻炼肩部肌肉的时候注意不要耸肩借力，否则就过多锻炼斜方肌，导致溜肩现象更加严重。

三、推荐动作：

1、做4组，每组8-12个。

2、单边做4组，每组12-15个。

3、做4组，每组12-15个。