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这样喝水会毁掉你的肾!3个喝水坏习惯,最好戒掉!

你可知道,慢性肾脏疾病病患者数量在不断上涨,全球大概1/10的人有或大或小的慢性肾脏疾病。而平时的喝水习惯,也可能造成你的肾脏出现问题。

这样喝水会毁掉你的肾!3个喝水坏习惯,最好戒掉!

几个平时很多人都容易犯的喝水坏习惯,赶紧改掉!

1、口渴时再喝水

很多人不爱喝水,总是等了口渴才补充水分,而体感觉得口渴的时候,意味着身体处于是脱水状态了,肾脏功能就会遭受到破坏。

所以无论渴不渴,每天早上起来,饭前最好都喝一杯水,能够保证体内水分充足。

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2、口渴的时候喝饮料

现在生活条件变好了,很多家长宠爱孩子,孩子渴了会给孩子买饮料,连大人渴了都会拿出饮料解渴。但是饮料中糖分太多,而且色素、添加剂都会危害人体健康,长期喝饮料容易让肾脏出现问题,形成肾结石,尿液出现异常。

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3、睡前喝大量水

有的人睡觉怕口渴,睡前会选择大量喝水。但是睡前喝水太多容易造成肾脏负担,脾胃虚弱的人容易引发水肿,第二天出现黑眼圈,下肢肿胀等问题。建议睡前2小时就要减少喝水量,白天多补水,晚上少喝水。

这样喝水会毁掉你的肾!3个喝水坏习惯,最好戒掉!

想要肾脏健康,如何喝水呢?

1、喝水要适量

正常的成年人,一天喝6-8杯水,大概是1800ml左右,但不宜一次性喝太多,要分时间段多次补充。

2、小口喝水

喝水不宜大口猛灌,需要小口小口,肠道才能吸收,若有便秘的困扰,这时可以选择大口喝水,促进肠道垃圾排出。

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3、不喝冰水

冰水容易刺激肠道,选择温水对肠胃比较好。

水中加点调料,对身体更好!

1、常对着电脑办公的人,水中可以泡点枸杞,可以帮助明目,改善面色暗黄的症状。

2、气血虚弱的人,除了枸杞,水中还可以加点红枣喝,坚持喝可以养气血。

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3、想要美容,滋润皮肤的可以泡点玫瑰花茶,对调理女性经期也有好处。

4、若有便秘的困扰,早上可以泡蜂蜜水,饭后可以泡一杯西梅水喝,可以促进排便。

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5、肥胖的人可以饭前榨一杯苦瓜汁喝,能降解脂肪,减少饭量。

6、嗓子不好、经常抽烟的人,平时可以买一些罗汉果泡着喝,有助于清肺、止咳。