很多人都不希望自己的身體衰老，希望自己能夠長命百歲，永遠保持身體的年輕和活力，但是隨著年齡的增長，身體機能會出現下降，並且多數男性會出現斷崖式衰老，力量減弱，代謝下降，身材肥胖，疾病頻發等問題的出現，意味著身體衰老的速度加快。
想要讓身體長期保持年輕和活力，這7個行為堅持做：
第1個行為：控制高熱量的攝入，降低全身炎症水平
想要保持好身材，保持好狀態，保持身體活力代謝，那麼三餐就要學會控制熱量的攝入，因為身材肥胖的人群看起來更顯老。
比如你總是吃高熱量的炸雞，漢堡，以及薯條等，這類食物會加重身體的發炎，導致身材發胖，還會抑制身體的代謝水平，所以一定要學會控制飲食。
第2個行為：主食改一下，降低全身炎症
主食稍微改一下，少吃精製碳水，比如米飯，饅頭，面條之類的少吃，換成全谷類，糙米，豆類，以及燕麥，玉米，紅薯等作為主食攝入，能夠有效地控制血糖的波動，控制體重的上升，降低身體的炎症水平，促進消化和吸收，保證身體旺盛的代謝狀態，保持健康的狀態。
第3個行為：戒掉抽菸和酗酒的習慣
日常如果你也有抽菸和經常喝酒的習慣，那就一定要慢慢地改掉了，經常抽菸和喝酒的人，身體衰老的速度會比同齡人快得多，比如長期抽菸的人身體散發出來的味道，肺部以及呼吸道的損傷，而多喝酒的人傷害了內髒器官，影響身體排毒，都會加速身體衰老。所以一定要戒掉抽菸和喝酒的習慣。
第4個行為：堅持每天多喝水，適當地喝茶
每天堅持養成多喝水的習慣，多喝水有助於促進身體排毒，促進皮膚變得更光滑，讓你看起來更顯得年輕。身體大部分的循環代謝都需要水分的參與，多喝水有助於促進身體的代謝和運轉，加快身體高效的運轉，保持身體活力。
第5個行為：堅持做抗阻力訓練
堅持多做力量訓練，力量訓練是讓你抵抗身體衰老速度的最佳方式，也是讓你身體保持活力代謝的方式之一，讓你保持身體活力滿滿，精力充沛，同時還可以讓你保持好身材，塑造完美的身材曲線。
第6個行為：適當地享受飢餓感
每天適當地享受飢餓感，比如在白天的8個小時內吃完三餐後，從晚餐後6點到第二天的早餐時間長達十幾個小時，不吃任何的東西，讓身體享受飢餓感，有助於身體消耗掉體內的儲備脂肪，消耗更多的熱量來維持身體的運轉，有助於促進身體分泌生長激素，身體細胞也會進行自噬，新細胞取代舊細胞，讓那個身體維持旺盛代謝狀態。
第7個行為：晚上多睡覺，不熬夜
熬夜晚睡是導致身體衰老速度加快的主要原因，很多人晚上總是不睡覺，導致身體內分泌紊亂，激素水平下降，影響到身體的修復，身體長期處於疲勞沒有恢復的狀態，又重新投入到新的一天，身體衰老的速度只會越來越快，所以晚上一定要堅持早睡，睡足夠8個小時。