健身日记

这些表现你有吗？ — END —  

髋关节的打开，一般建议长时间保持在体式中。在这长时间的保持过程中，你会发现，关节在一点点的打开。 这是阴瑜伽的方式，看起来就是趴着，但是练过的你就知道——虽然慢，有点痛，虽然痛，很…

♥ 国 庆 快 乐 国庆长假，当然少不了出去游玩，路途上坐车，坐久了，肯定都觉得腰酸背痛，整个人都不好了，怎么还能好好玩耍呢？ 在此瑜伽路上贴心送上一套在车里就可以做的瑜伽，有助于…

瑜伽养成自我练习的习惯是每个瑜伽人的修养 国庆假期，如果不能去瑜伽馆，自己可以在家DIY序列，针对自己身体所需要的，比如今天推荐的几个体式，针对肩膀和上背部的打开。 1.金刚坐拉伸…

束角式 Baddha Konasana 如何进入体式 -1- 坐立，双腿伸直，如果髋部或者腹股沟太紧，坐在毛毯上 呼气，弯曲膝盖，拉脚跟靠近骨盆 然后膝盖向两侧打开，脚掌底板相触 …

通过阴瑜伽我们变得善于自我护理当有了耐心我们变成一个更好的倾听者当向内看我们变得更加有智慧 上背部特别僵硬的同学，一定要用阴瑜伽，效果更加明显。今天推荐一套40分钟的阴瑜伽序列，针…

如何进入眼镜蛇式 趴在垫子上，双腿向后伸直，脚背贴地 双手五指展开在肩膀下方撑地，手肘内夹 脚背、大腿和耻骨有力推地 吸气，开始慢慢把手臂推直（不一定伸直），让胸腔离开地面，保持耻…

当然是会越来越帅啊！ 当然当然只是少部分人 说到中年人，多和油腻男结合在一起 因为总说中年油腻男吗 大概就是形容50岁的中年男子 头发塌塌，挺着大肚子，赘肉横生… 然而…

年年放假朋友圈都是最堵的 真羡慕你们 可以天南海北的体验当地不同风格的堵 也就老编我这样的，每天睡到自然醒 起床吃吃吃，健身房练练练 没事儿看看之前落下的电影 真想体验体验堵的滋味…

真是没想到 大家对引体向上的渴求程度居然如此之高 所以本篇着重解决这个问题 以下我们只分享正手引体向上动作（如图) 首先要清楚 想要发展引体向上的能力 必须从这个动作入手 其他类似…

長不出肉這個問題其實每天都在說 只是從來沒有專注在這個話題上 所以盡管分享了很多訓練技巧、經驗等 依然有很多朋友一頭霧水 今天正好總結分享下 「我已經一周練3次，每天吃5頓， 為什…

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秋天来了，还记得夏天说好的要“瘦成一道闪电”的 flag 吗？ 很多人留言跟我说，自己不但没有瘦，反而胖了，想必很多人心里已经默默开始了减肥大计。你呢，想好怎么减了吗？ 对应下面的…

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话说幸苦练了半天，脂肪是要减的，但又不想掉肌肉，毕竟肌肉太难练了，熬了那么久好不容易堆起肉，但如何才能减脂肪不掉肌肉呢？ HIIT已然成为主流的减脂运动，但另一种运动也不能忽视，那…

文章为原创供稿 | 抄袭必究 湿气是一个中医上的词。而从中医上来说，湿气重，将很大程度影响了身体的健康。 入秋之后，天气变凉爽，很多人会在秋后开始进补，但是由于天气的转变，空气中的…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 管得住嘴巴，多运动，想要瘦下来自然不是一件难事。但是对于很多吃货来说，要控制嘴巴，却是一件难过登天的大事。毕竟，吃货就是以吃东西为乐趣了。那么…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 健身的功效到底有多好？它能让你保持年轻的状态，让身材变好，让你有活力，充满自信。 这个33岁的朴敏慧是韩国人，是一名健身博主，但是状态比20多…

秋冬到來，臉色的皮膚是不是越發乾燥了？多喝水也不管用，護品塗臉幾層，卻依舊發現眼瞎的干紋開始出現？ 這個季節食療進補才是最佳方法。皮膚干除了是缺乏水分的原因，還因為你的膠原蛋白流失…

今天小编我想真诚的劝一下大家 如果你没有一定的决心！ 千万别健身！ 因为副作用实在太多！ 一般人 HOLD 不住啊！ 健身之后， 肌肉越练越有型，越练雄性气息越旺盛 女人近前会迷离…

健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？ 简单的来说， 若没有补充足够的蛋白质， 已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分， 肌肉也无法如你所愿的生成！ 所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质…

！ 湿气是很多人都有的一个症状，有的湿气比较轻，没什么反应，而有的人比较严重，身体会最先反应出来。 身体出现若5个症状，中医表示：你的湿气已经很重了！ 1、油光满面 湿气入侵人体后…

瑜伽练久了你会发现其实练得就是气气顺了，饱满了就有力量了，就轻盈了，就柔软了 气堵住了，身体就僵硬了 气顺了，身体就柔软了；气堵住了，身体就僵硬了。反过来，身体僵硬了，气就无法饱满…