健身動起來夏至後，逼自己瘦下來的5個辦法
夏至后，逼自己瘦下来的5个办法：办法1、逼自己多喝水夏天天气比较炎热，胃口也会相对差一些，这个时候我...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓體重不斷下降的9個小習慣
减肥，不用进行极端的节食或高强度的运动，养成一些日常生活中的小习惯，就能提升热量缺口，让体重不知不觉...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦肚子的6個習慣！8周時間，腰圍縮小8cm，體重下降15斤！
瘦肚子，只需要掌握这6个好习惯！坚持8周时间，让腰围缩小8cm，体重下降15斤！1、饭前喝一杯500...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，停止吃這5種食物，吃得越多，長肉越快，你可能天天吃！
减肥的人，需要管住嘴，戒掉一些发胖容易的高热量加工食品，才能有效控制热量摄入，减轻身体的运转负荷，有...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個好處告訴你：女性也要多練肌肉！
肌肉的重要性，你知道吗？脂肪是身体的储能组织，体积大密度小，而肌肉是身体的耗能组织，体积小密度大。无...
增肌减脂 - 2025-07-09
引體向上，被低估的5個好處
引体向上，一个锻炼上肢的王牌动作，效果被很多人低估了。
增肌减脂 - 2025-07-09
這5個動作堅持一個月，腹部贅肉消失了，小肚子恢復平坦！
顽固的腹部赘肉，应该怎么减？单一的卷腹训练（无氧运动），是无法给身创造足够的热量缺口的，更无法减掉腹...
增肌减脂 - 2025-07-09
公認的5個減脂行為，2個月讓體脂率下降5%
减肥的目的是减脂而不是减重，只有减掉多余脂肪，保留住肌肉，你才能真正瘦下来。女生的体脂率应该控制在2...
增肌减脂 - 2025-07-09
掉秤飛快的主食排行榜，燕麥排第四，第一名很多人沒想到
减肥不是拒绝主食，而是要聪明的选择主食，才能给身体补充碳水能量，同时减缓血糖波动，才能更好的控制体重...
增肌减脂 - 2025-07-09
早餐空腹吃對5種食物，掉秤巨快！搭配少量運動，3個月減15斤！
早餐吃对了，掉秤速度会很快。早餐吃错了，脂肪更容易堆积起来。很多人会选择包子、饺子、油条、烧饼当早餐...
增肌减脂 - 2025-07-09
當身體出現4個表現，說明你正在長胖， 第2個很多人都中招了！
身材正在发胖是有迹可循的，有的时候并不是体重才能反馈你是否发胖了，一些其他信号的出现，也在警示你身材...
增肌减脂 - 2025-07-09
小肚腩「克星」！這個動作每天10分鍾，腰腹變平坦，內髒脂肪狂掉
很多人习惯久坐不动，又喜欢吃炸鸡、薯片，爱吃奶茶、含糖咖啡，导致热量过剩，多余脂肪更容易堆积在腰腹部...
增肌减脂 - 2025-07-09
一周瘦5斤方法：「餓兩天」定律，真掉秤啊
我是怎么做到一周掉秤5斤的？答案是5+2轻断食。一周时间里5天正常饮食，只饿2天（低热量摄入模式），...
增肌减脂 - 2025-07-09
提升男人魅力：5個方法幫你促睪，保持旺盛精力
睾酮，作为男性体内重要的雄性激素，对于维持肌肉力量、骨密度、性欲以及整体健康都有着关键作用。学会这5...
增肌减脂 - 2025-07-09
從138斤瘦到102斤，減掉36斤總結：堅持6個被低估的減脂行為！
半年时间，我的体重从138斤瘦到102斤，减掉整整36斤赘肉，并没有极端节食，而是选择了一些容易坚持...
健身日记 - 2025-07-09
普通人，請不要拚命健身
现代人，大都缺乏锻炼，而肥胖的趋势，却在逐年飙升。而健身，是男女老少都应该坚持的事情。适当的健身锻炼...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個減肥冷知識，讓我體重從145斤減到118斤
毕业后，我的体重一度达到了145斤，为了找回年轻的体态，我尝试了各种减肥方法，却总是收效甚微。最终，...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個人改命最好的方式：每天跑步6公里
一个人想要改变自己，就需要打破舒适区，改变原有的生活模式。有的人毕业后，体重就一年年飙升，健康也会逐...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，去做讓你有生理性反應的事
减肥，对于大多数人来说，是非常痛苦且难以坚持的事情，管住嘴很难，运动很痛苦，脂肪很难减掉。怎么才能成...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個巨掉秤的方法：每天15分鍾，內髒脂肪減少28%，腰圍-8cm
夏天刷脂最快的方法——不是跳绳跑步，而是早起坚持这5个动作，可以快速降低内脏脂肪，促进腰围的下降，体...
增肌减脂 - 2025-07-09
練肌肉的6大秘訣，讓肌肉暴漲，練出大塊肌！
练肌肉的6大秘诀，让肌肉暴涨，练出大块肌！秘诀1、合理分配肌群训练进行力量训练的时候，不要盲目瞎练，...
增肌减脂 - 2025-07-09
堅持8周，代謝提升了，人自然就瘦下來了
一个人的代谢提升之后，身体消耗能量的速度加快，即使在日常的休息中，也能比之前消耗更多的热量，这意味着...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人減肥，4個簡單、有效的方法，讓體重咔咔下降
很多人过了35岁后，身材会很容易发胖，尤其是腰围会不可控制的上涨。如何才能降低体脂率，保持年轻体态？
增肌减脂 - 2025-07-09
男人愛做這5件事，讓你體能充沛、人更陽剛
男人爱做这5件事，让你体能充沛、人更阳刚：第一件事：爱做力量训练力量训练是锻炼肌肉，阻止肌肉流失（3...
增肌减脂 - 2025-07-09