減肥,多吃這 7 種鹼性食物,讓體重咔咔下降
减肥的核心在于热量缺口(消耗>摄入)和代谢优化,而减肥期间,多吃碱性食物,不仅能控制热量摄入,还能补...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥的核心在于热量缺口(消耗>摄入)和代谢优化,而减肥期间,多吃碱性食物,不仅能控制热量摄入,还能补...
增肌减脂 - 2025-07-09
#文章新锐创作者认证#减肥不要只关注体重,而要关注体脂率,过量脂肪的堆积才是发胖的根本原因,减肥的...
增肌减脂 - 2025-07-09
长时间久坐不动、爱吃高糖、高脂肪食物,导致身材日渐肥胖,出现腰酸背痛、办公臀、腹部突出问题?想要跑步...
增肌减脂 - 2025-07-09
男人拥有年轻跟强壮的身体,不仅关乎外表,更关系着内在健康、激素水平、代谢功能。30岁后,你会发现精力...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥总失败?可能是你被传统方法误导了!9个颠覆认知的减肥冷知识,帮你绕过减肥路上的坑,轻松突破平台期...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天坚持慢跑半小时以上,每周3-5次,坚持3-6个月以上,这些疾病会远离你:1. 降低心血管疾病。 ...
增肌减脂 - 2025-07-09
你以为会变胖,实际上能减肥的5个习惯!习惯1、偶尔放纵一下,吃自己喜欢吃美食减肥就需要日复一日吃水煮...
增肌减脂 - 2025-07-09
快走,一项我们很熟悉的中低强度运动,只需要提升一下步伐,就能达到锻炼的目的。而研究也发现,每天坚持一...
增肌减脂 - 2025-07-09
腹部脂肪分为两种,一种是皮下脂肪,一种是内脏脂肪。腰围超标的人(男士超过90cm,女生超过85cm)...
增肌减脂 - 2025-07-09
肥胖的人身上储存着大量的脂肪,为什么却比瘦子更容易感到饥饿?主要有这几个原因:1. 激素失控:瘦素抵...
增肌减脂 - 2025-07-09
一些看似努力,实际却无用处的健身行为,会让效果大打折扣,甚至可能伤身。5个无卵用的健身行为,请你立即...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天到了,迷人的小蛮腰,超高的回头率,你想要吗?久坐不动、爱吃美食的你,腰腹赘肉会越来越多。想要在沙...
增肌减脂 - 2025-07-09
一个超级有效的掉秤方法:16:8轻断食,这是公认的最易坚持的减肥方法。你只需要把每天进食窗口压缩到8...
增肌减脂 - 2025-07-09
为什么胖起来容易,瘦下来却很难?尽管尝试了很多方法,却无法坚持下来,反而越减越肥。今天小编分享一个简...
增肌减脂 - 2025-07-09
腰围过大的人,可能是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标意味着五脏六腑都被厚厚的脂肪包裹着,各种慢性疾病会找...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人坚持不了几天就恢复了原来的生活模式,无法管住嘴、麦卡特,身材自然无法瘦下来。控制体重,只需要记...
增肌减脂 - 2025-07-09
做到这些,体脂率从32%降到20%,身材暴瘦一圈:1、定时吃三餐,而不是饥一餐饱一餐,规律进食反而可...
增肌减脂 - 2025-07-09
跳绳是一项大众熟悉的运动,我们从小就学会了跳绳。那么,每天坚持1000个跳绳,需要耗时多久?新手期:...
增肌减脂 - 2025-07-09
迷人的腹肌线条,每个人都想要拥有,这是好身材的标志。但是,腹肌身材并不是那么好练的。很多人努力进行腹...
增肌减脂 - 2025-07-09
6个公认的抗衰老行为,让你比同龄人年轻10岁:行为1、多吃抗氧化蔬果自由基是衰老的元凶,而抗氧化剂能...
增肌减脂 - 2025-07-09
有一些你认为低效,实则却十分有效的减肥方式,可以让你不知不觉瘦下来。我的体重从135斤减到了110斤...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人认为“主食=胖”,减肥就要拒绝吃主食。然而,主食可以给身体提供碳水化合物,维持生命体的运转跟代...
增肌减脂 - 2025-07-09
你知道吗,一些看似健康的食物,实则热量非常高,更是脂肪堆积的元凶。下面这六种发胖食物,面条只排第二,...
增肌减脂 - 2025-07-09
跑步,是一项大众都能参与的运动,门槛比较低,锻炼效果也是非常好的。那么,跑步的人,每次几公里比较合适...
增肌减脂 - 2025-07-09