健身動起來
減肥，多吃這 7 種鹼性食物，讓體重咔咔下降
减肥的核心在于热量缺口（消耗＞摄入）和代谢优化，而减肥期间，多吃碱性食物，不仅能控制热量摄入，还能补...
增肌减脂 - 2025-07-09
降體脂率的 4 個有效方法，比節食更有效！
#文章新锐创作者认证#减肥不要只关注体重，而要关注体脂率，过量脂肪的堆积才是发胖的根本原因，减肥的...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天堅持5個動作，勝過跑步1小時，消除腹部贅肉、改善腰背酸痛
长时间久坐不动、爱吃高糖、高脂肪食物，导致身材日渐肥胖，出现腰酸背痛、办公臀、腹部突出问题？想要跑步...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓男人保持年輕、強壯的6個習慣
男人拥有年轻跟强壮的身体，不仅关乎外表，更关系着内在健康、激素水平、代谢功能。30岁后，你会发现精力...
增肌减脂 - 2025-07-09
9個減肥冷知識，讓你的體重咔咔下降
减肥总失败？可能是你被传统方法误导了！9个颠覆认知的减肥冷知识，帮你绕过减肥路上的坑，轻松突破平台期...
增肌减脂 - 2025-07-09
慢跑，是 6 種疾病的克星
每天坚持慢跑半小时以上，每周3-5次，坚持3-6个月以上，这些疾病会远离你:1. 降低心血管疾病。 ...
增肌减脂 - 2025-07-09
你以為會變胖，實際上能減肥的5個習慣！
你以为会变胖，实际上能减肥的5个习惯！习惯1、偶尔放纵一下，吃自己喜欢吃美食减肥就需要日复一日吃水煮...
增肌减脂 - 2025-07-09
研究發現：每天快走一小時的人，不出3個月，身體會出現5個變化！
快走，一项我们很熟悉的中低强度运动，只需要提升一下步伐，就能达到锻炼的目的。而研究也发现，每天坚持一...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個方法瘦肚子，每天15分鍾，腰圍狂減4cm，專攻腹部頑固脂肪
腹部脂肪分为两种，一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪。腰围超标的人（男士超过90cm，女生超过85cm）...
增肌减脂 - 2025-07-09
肥胖的人有大量脂肪，為什麼卻更容易感到飢餓？
肥胖的人身上储存着大量的脂肪，为什么却比瘦子更容易感到饥饿？主要有这几个原因：1. 激素失控：瘦素抵...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個無卵用的健身行為，請你立即停止做！
一些看似努力，实际却无用处的健身行为，会让效果大打折扣，甚至可能伤身。5个无卵用的健身行为，请你立即...
增肌减脂 - 2025-07-09
腰圍從75cm到65cm，2個月秀出馬甲線，我是怎麼做到的？
夏天到了，迷人的小蛮腰，超高的回头率，你想要吗？久坐不动、爱吃美食的你，腰腹赘肉会越来越多。想要在沙...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個超級有效的掉秤方法：16+8輕斷食
一个超级有效的掉秤方法：16:8轻断食，这是公认的最易坚持的减肥方法。你只需要把每天进食窗口压缩到8...
增肌减脂 - 2025-07-09
辦法很簡單，掉秤也很快，還巨減肚子，一周腰圍縮減3cm！
为什么胖起来容易，瘦下来却很难？尽管尝试了很多方法，却无法坚持下来，反而越减越肥。今天小编分享一个简...
增肌减脂 - 2025-07-09
減內髒脂肪的5個方法，做到的人都瘦了
腰围过大的人，可能是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标意味着五脏六腑都被厚厚的脂肪包裹着，各种慢性疾病会找...
增肌减脂 - 2025-07-09
控制體重記住3點，做到就能瘦！
很多人坚持不了几天就恢复了原来的生活模式，无法管住嘴、麦卡特，身材自然无法瘦下来。控制体重，只需要记...
增肌减脂 - 2025-07-09
做到這些，體脂率從32%降到20%，身材暴瘦一圈
做到这些，体脂率从32%降到20%，身材暴瘦一圈：1、定时吃三餐，而不是饥一餐饱一餐，规律进食反而可...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天1000個跳繩，堅持100天，身體會有什麼變化？
跳绳是一项大众熟悉的运动，我们从小就学会了跳绳。那么，每天坚持1000个跳绳，需要耗时多久？新手期：...
增肌减脂 - 2025-07-09
為什麼你練不出腹肌？避開3個誤區，附:5個練腹動作
迷人的腹肌线条，每个人都想要拥有，这是好身材的标志。但是，腹肌身材并不是那么好练的。很多人努力进行腹...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個公認抗衰老行為，讓你比同齡人年輕10歲
6个公认的抗衰老行为，让你比同龄人年轻10岁：行为1、多吃抗氧化蔬果自由基是衰老的元凶，而抗氧化剂能...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個被低估減肥方式，讓我成功掉秤25斤
有一些你认为低效，实则却十分有效的减肥方式，可以让你不知不觉瘦下来。我的体重从135斤减到了110斤...
增肌减脂 - 2025-07-09
你以為增肥，其實巨減肥的 5 類主食！
很多人认为“主食=胖”，减肥就要拒绝吃主食。然而，主食可以给身体提供碳水化合物，维持生命体的运转跟代...
增肌减脂 - 2025-07-09
長肉巨快的5種食物，面條只排第二，第一名很多人沒想到
你知道吗，一些看似健康的食物，实则热量非常高，更是脂肪堆积的元凶。下面这六种发胖食物，面条只排第二，...
增肌减脂 - 2025-07-09
跑步的最佳距離：每次6-10公里，每周3-5次
跑步，是一项大众都能参与的运动，门槛比较低，锻炼效果也是非常好的。那么，跑步的人，每次几公里比较合适...
增肌减脂 - 2025-07-09