运动健身gif图

01健身、力量训练 如今长时间久坐、缺乏运动已经成了许多小伙伴们的生活常态，这无疑会让许多健康问题都找上门来。而另一方面坚持、规律运动，不仅可以帮助大家改善健康状况，预防避免多种疾病，同时它还有显著的促睾作用！

男生对胸肌的真实追求。小姐姐都认为:男生都最喜欢胸部性感、丰满的女生。但实际上，健身的小哥哥更爱看他们自己练出结实、壮硕的胸肌。

没有什么比习惯的力量更强大，积极优秀的习惯能引导大家通向家庭、事业、人生的巅峰；那么毫无疑问，也能应用在瘦身减脂、身材管理上。一些小伙伴之所以有“减不下来、减了又反弹……”一系列问题，归根结底就是没有养成正确、高效的好习惯。

在日常健身中，男性上胸肌练得好，能拥有更加壮硕、健美的理想胸肌形态。女性上胸肌练得好，胸部会更加挺拔、饱满。这里，大家不妨来看一下曾经的健美大神施瓦辛格。如果他的上胸肌给缩水了，是不是整体胸部形态、肌肉线条都缺了不少火候、没那么有型了呢？！

前段时间，在“DMS冠军杯奥林匹亚中国资格赛常州站”上，一位身材火辣、前凸后翘的美女裁判一下子吸引了众人的目光。

在健身中倒立是一个非常好的动作，经常做倒立不仅对身体有各种保健功能，还是一个非常漂亮的拍照poos。可能很多人看着倒立需要身体翻转、用手臂代替双腿撑起身体，这样的动作可能让大家认为它难度大、危险系数高！

前段时间，在上海酒店隔离的李玟发微博，晒出健身照。45岁的她双手抱头，纤腰翘臀，匀称性感的S型曲线，这身材真是绝了!

01魚挺式主要能拉伸、舒展肩頸、核心區域肌肉。02印度伏地挺身主要拉伸上肢肩頸、腹背肌肉，同時還能調動起臀部肌肉。03舉臂側屈主要能拉伸核心區域肌肉，尤其是側腰部位。04貓駝式主要能拉伸、放鬆背部、核心區域肌肉。05烏鴉式主要能綜合調動起全身肌肉，強化肩頸穩定性。

估計很多小夥伴都很難想像，這麼一個五官精緻、皮膚白皙、長發飄飄，還身著長裙，甚至喜歡可愛制服風的軟萌小姐姐，竟然是個籃球教練、健身博主，而且酷愛擼鐵?

在日常健身训练中，一些小伙伴，尤其是男生，经常只顾练胸、练背、练手臂…但实际上，下肢臀腿肌肉，是人体中极为关键、占比很大的一块肌肉区域。

一说到练手臂你先想到的是什么?大部分小伙伴最先想到的就是臂弯举动作，强化肱二头肌，而忽略位于手臂背侧的肱三头肌。

前段时间，“大学女生宿舍健身练出腹肌”一下子上了微博热搜。不对是八块腹肌线条，许多小伙伴是不是已经开始羡慕、流口水了呀!

01史密斯机并握卧推在练习这个动作时，大家需要用到史密斯机、V型把手，并需将长椅放于史密斯机中央。然后，便如练习仰卧屈臂上拉一般，垂直躺于长椅上；将V型把手与杠铃相扣；并确保抓握把手的双手恰好位于胸部上方。接着上推杠铃外转后，便可以开始练习了。

主要針對訓練側三角肌，也能帶動刺激三角肌其他區域、上斜方肌等。主要刺激側三角肌，較啞鈴而言，能使肌肉受力更為持續、連貫。

健身的人可以说99%都想拥有清晰有型的“六块腹肌”。想要肌肉形态显著展露出来，控制体脂率，减掉多余脂肪非常关键。但另一方面，想要整体腹肌形态看起来更加有型，针对性的刺激、强化腹部肌肉，才能助其更快速、显著地增长。

如果现在让你捏起自己的肚皮，你是能捏到一堆厚实的脂肪，还是和下面这位小哥一样一层薄薄的皮呢?虽然这胸比大部分女生都丰满，但却都是实打实的肌肉，连纤维走向都能看清!

节食减肥，甚至完全不摄入任何热量，确实能让人在短时间内快速瘦下来。那在节食减肥的过程中，身体到底受到了怎么样的影响呢?

多数人的印象中，人一到了退休年纪，身体机能就开始减退，逐渐出现弯腰驼背、腿脚不利索、动作迟缓…一系列状况，由此慢慢步入老年阶段。

前几天，“小李子”莱昂纳多·迪卡普里奥，跟朋友在海滩度假时，被媒体拍到。他上身半裸玩水的一组照片一下子上了热搜!这个大腹便便的油腻大叔真的是“小李子”吗?不管从正面、还是侧面，都能明显看出46岁的“小李子”身材严重走形，啤酒肚更是尤为抢镜!一些网友不禁吐槽:这副中年大叔的样子，改叫“李老头”可能更合适吧!

几乎所有人都知道，每天6-8小时的充足睡眠，才能保持精力充沛、身心健康。但实际是许多现代人作息不规律，刷手机、追剧到半夜是常有的事，三天两天熬夜成了许多现代人的生活常态。之所以这样是因为很多小伙伴都没深入了解过熬夜、不睡觉到底会对身体产生怎么样的影响，看完也许你就不会再熬夜了！

巨石强森vs杰森斯坦森。

上个月，在酒店隔离的甄子丹，在微博发文表示:疫情期间美酒佳肴，过于放纵安逸，要开始恢复身材了;但已经57岁、年过半百的甄子丹却仍不满意。