健身日记

這麼棒的動作 不練！ 你准備留著吃嗎？ 堅持鍛鍊的人 變帥的是遲早的事 只要想練 隨時隨地就可以開始 以下9個家用徒手鍛鍊動作 讓你隨時隨地練起來 完全不受場地和器械的影響。 什麼…

再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達，肥胖占據你的美了嗎？ 整編自肌肉網 Om Namah ShivayaGayatri – Anahata &#8…

腹肌，是評判身材最直觀的標準，而腹肌除了體脂率的控制，也與適當的虐腹鍛煉離不開。 要想練出有型的腹肌，不僅要加強腹肌練習，還需要降低體脂，可以在腹肌訓練前後增加有氧運動，比如慢跑、…

“HIIT”訓練法，一種迅速燃脂，效果奇佳的訓練方法,稱之為“脂肪殺手”. 因為他能快速提高心率 在短時間內達到燃燒脂肪的效果 無氧間歇健身”(HIIT)能提高你身體的有氧和無氧能…

每個健身教練或者健身達人讓人讚美的除了腹肌就是胸肌了特別是很能抖動的胸肌總愛在大家面前炫耀。其實掌握好方法你也能練出來的。胸肌對體型的影響是巨大的，說實話比背部腿部要優先許多。厚實…

健身不練腿練了也白練相信很多健身新手都知道這句忠言，雖然深蹲是很好的練腿動作，但對於使用健身器械倒蹬機在效率上還是有差距的。對於有時間去健身房鍛煉的朋友建議多使用這個器械來鍛煉腿部…

《那年花開月正圓》才開播沒多久就成了微博熱門話題。 很多粉絲被何潤東扮演的吳聘大少爺的完美人設圈粉了！雖然何潤東在15集就領盒飯了。 。 吳聘簡直就是未來老公的標準，溫柔+霸氣=老…

如果你沒有了身體的某個部分， 你覺得你還是你自己嗎？ 你覺得自己還是完整的嗎？ 肢體的殘缺並不會帶來自我的缺失， 你依舊是你，不一樣的煙火。 你不是你的身體 你不是你的念頭 你就是…

青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽體位法中會利用這個體式來幫助拉伸到大腿內側的內收肌群及筋膜。通過靜態舒緩的練習方式來增加柔韌性和髖關節的靈活性。從瑜伽理療可以幫助患者矯正O型…

很多瑜伽文獻和瑜伽導師對曾說過，吃健康的食物能讓人活力十足，心境澄明，精神愉悅等。 而古語又:病從口入，食物對我們身心的健康有著巨大的影響，因此飲食在瑜伽生活中，是至關重要的。 課…

在健身房見到很多訓練者盲目追求訓練重量 而且是以犧牲正確的動作形式為基礎 各種動作都不忘記 逞能！ “這重量我也行！” “我試試！” …. 然後 那些聰明的人 往往會站…

近日 退役美國空軍機械師身材火辣網上走紅 這是一位來自美國的超模Hope Howard 因為擁有天使臉蛋魔鬼身材吸引了大量粉絲 而更令人萬萬沒想到的是 她居然還曾經是一名在阿富汗戰…

對於妹子來說，每次在健身房看到有好身材的男孩紙，都忍不住一直看一直看，看得簡直要流口水……就是看他什麼時候掀起衣服對著鏡子看他腹肌！ ！好想捏一下啊~一下怎…

對於這樣的話題反正我是很有興趣拉 畢竟誰也不希望做了半天是一種低效率的訓練 尤其減脂減肥真的太累了 不過我還是要說 不關注飲食 再好再虐的減脂運動都是渣！ 其次說到減脂就不得不說有…

你想擁有好身材就必要要付出， 而你的每一次付出， 都會在以後的日子裡一點點地回報在你身上。 此話一點不假 你如何對待你的身體 身體形態會給你答案 但有些朋友剛健身1-2個月 就心急…

其實現在分享出來的這套都已經算是簡化版的 沒有過多的增加強度的技術 什麼超級組、巨型組也都是隨個人意願去編排 至於說訓練量和動作 也只是腿部會多 畢竟一個那麼大的部位 股四頭肌，小…

天氣說變涼就變涼，不少朋友紛紛表示，不能讓自己貼秋膘，一定要抓緊2017年最後三個月瘦下來。 前幾天去見朋友大H，她說不想貼秋膘很簡單啊，你看我一個月瘦了12斤……當時我就震驚了。…