一周瘦5斤方法:「餓兩天」定律,真掉秤啊
我是怎么做到一周掉秤5斤的?答案是5+2轻断食。一周时间里5天正常饮食,只饿2天(低热量摄入模式),...
增肌减脂 - 2025-07-09
我是怎么做到一周掉秤5斤的?答案是5+2轻断食。一周时间里5天正常饮食,只饿2天(低热量摄入模式),...
增肌减脂 - 2025-07-09
睾酮,作为男性体内重要的雄性激素,对于维持肌肉力量、骨密度、性欲以及整体健康都有着关键作用。学会这5...
增肌减脂 - 2025-07-09
半年时间,我的体重从138斤瘦到102斤,减掉整整36斤赘肉,并没有极端节食,而是选择了一些容易坚持...
健身日记 - 2025-07-09
现代人,大都缺乏锻炼,而肥胖的趋势,却在逐年飙升。而健身,是男女老少都应该坚持的事情。适当的健身锻炼...
增肌减脂 - 2025-07-09
毕业后,我的体重一度达到了145斤,为了找回年轻的体态,我尝试了各种减肥方法,却总是收效甚微。最终,...
增肌减脂 - 2025-07-09
一个人想要改变自己,就需要打破舒适区,改变原有的生活模式。有的人毕业后,体重就一年年飙升,健康也会逐...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥,对于大多数人来说,是非常痛苦且难以坚持的事情,管住嘴很难,运动很痛苦,脂肪很难减掉。怎么才能成...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天刷脂最快的方法——不是跳绳跑步,而是早起坚持这5个动作,可以快速降低内脏脂肪,促进腰围的下降,体...
增肌减脂 - 2025-07-09
练肌肉的6大秘诀,让肌肉暴涨,练出大块肌!秘诀1、合理分配肌群训练进行力量训练的时候,不要盲目瞎练,...
增肌减脂 - 2025-07-09
一个人的代谢提升之后,身体消耗能量的速度加快,即使在日常的休息中,也能比之前消耗更多的热量,这意味着...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人过了35岁后,身材会很容易发胖,尤其是腰围会不可控制的上涨。如何才能降低体脂率,保持年轻体态?
增肌减脂 - 2025-07-09
男人爱做这5件事,让你体能充沛、人更阳刚:第一件事:爱做力量训练力量训练是锻炼肌肉,阻止肌肉流失(3...
增肌减脂 - 2025-07-09
几个减肥真相,看完你就知道为什么瘦不下来了:问题1、为什么晚餐不吃,体重却没有下降?真相:你虽然没吃...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人减肥会选择跑步,跑步是全身性的有氧运动,可以锻炼心肺功能,提升活动代谢,促进体脂率下降。然而,...
增肌减脂 - 2025-07-09
6个行为让你肌肉悄悄流失,最后一个很多人中招!行为1、不喜欢喝水肌肉具有储水的功能,糖原在肌肉中储存...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥的人,要从生活的多个方面入手,才能提升热量缺口,促进体脂率下降,让身材瘦下来。
健身日记 - 2025-07-09
深蹲,是大家很熟悉的自重动作,也是健身界公认的王牌动作。而弓步蹲这个动作,却往往被忽略了,坚持弓步蹲...
增肌减脂 - 2025-07-09
你一次性能完成多少个俯卧撑?我们来看看这个表格,看看你的俯卧撑个数在哪个水平?俯卧撑,是一个医生也推...
增肌减脂 - 2025-07-09
我的体重从132斤到105斤:减肥没有刻意节食,只需重复这5件事,就能让体重咔咔下降!
增肌减脂 - 2025-07-09
跑步,是治愈一切的良药。你可能会觉得夸张了,但是,对于长期坚持跑步锻炼的人来说,这一点也不夸张,因为...
增肌减脂 - 2025-07-09
5 个无卵用的健身行为,只是在浪费你的时间:行为1、健身没有计划,盲目瞎练很多人没有掌握科学的健身流...
增肌减脂 - 2025-07-09
让体脂率持续下降的7个小习惯:1、早餐吃要吃对想要科学降低体脂率,一定要吃早餐,早餐是开启一天代谢的...
增肌减脂 - 2025-07-09
学会这5个自律习惯,让代谢飙升,人自然就瘦下来了:一、吃低热量、健康的食物,而不是过度节食想要提升代...
增肌减脂 - 2025-07-09
腰腹赘肉多的人,应该怎么减?如果你只会跑步,是很难恢复平坦小腹的。跑步虽然可以提升活动代谢,却无法高...
增肌减脂 - 2025-07-09