健身動起來每天200個伏地挺身，能練出大胸肌嗎？伏地挺身的幾大好處
我们知道，俯卧撑是锻炼胸肌跟三头肌的自重动作，新手在家就能开启锻炼。坚持俯卧撑训练的好处是由很多的，...
增肌减脂 - 2025-10-29
減肥，只需要不斷重復這5件事，體脂率會咔咔下降
减肥，只需要不断重复这5件事，体脂率会咔咔下降：第一件事：养成八分饱的习惯吃饭的时候不要吃太饱，更不...
增肌减脂 - 2025-10-29
76歲的許紹雄離世，提醒我們：健康的身體才是一切！
生命无常，76岁的许绍雄的突然离世，让人十分意外，他病逝的主要原因是癌症引发器官多重机能衰竭。这位香...
增肌减脂 - 2025-10-29
6個實用招數，消除內髒脂肪，縮小腰圍
学习6个实用招数，消除内脏脂肪，缩小腰围：1. 每天30分钟有氧运动平时习惯久坐不动的人，想要降低腰...
增肌减脂 - 2025-10-29
8個堅持就能瘦的日常小習慣
减肥，难的不是开始，而是如何更久的坚持下来。减肥的底层逻辑是创造热量缺口，学会这些可持续坚持的生活小...
增肌减脂 - 2025-10-29
一天中有2個時間段，熬過去就能瘦下來！
一天中有2个时间段，是容易发胖的时间，只要熬过去就能瘦下来！第一个时间段：下午4点-6点前很多人在下...
增肌减脂 - 2025-10-29
瘦了20斤才知道：減肥的盡頭，是生活化「減脂」
减肥，不要把它当成任务，而要把它融入生活。减肥的尽头是生活化减脂，当你养成自律的行为习惯，身体代谢水...
增肌减脂 - 2025-10-29
早起做到3個堅持，晚上3個不，讓身體一天持續燃脂
减肥的人，日常要养成一些自律行为，就能给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。早起做到3个坚持，晚上3...
增肌减脂 - 2025-10-29
每天花10分鍾進行拉伸，你將收獲6大益處
拉伸是一项低强度的运动，无论健身还是不健身，都应该抽出一点时间来锻炼，常见的拉伸动作有婴儿式、后勾腿...
增肌减脂 - 2025-10-29
弓步蹲，一個被低估的動作！隔天鍛鍊一次，這些好處會找上你
弓步蹲，一个简单却高效的下肢训练动作，效果却经常给低估了。相比常见的深蹲，可以达到更好的锻炼效果。如...
增肌减脂 - 2025-10-29
抵禦中年發福的5個行為，巨有效！
人到了30岁后，身材不可控制的发胖，精力状态也会大不如前。怎么才能远离发福困扰呢？坚持这5个行为，有...
增肌减脂 - 2025-10-29
內髒脂肪最害怕的運動，80%的人不知道！每天20分鍾讓小腹變平坦
什么是内脏脂肪？内脏脂肪（围绕在脏器周围的脂肪）不像皮下脂肪那样一眼就能看到，但它对健康的危害却更大...
增肌减脂 - 2025-10-29
6個實用減脂方法，2個月體脂率下降5%
学习6个实用减脂方法，2个月时间体脂率成功下降5%：方法1：控制饮食热量缺口减肥期间，我们需要减少热...
增肌减脂 - 2025-10-29
減肥，要提升基礎代謝值！5個方法，讓你每天燃燒更多卡路里
身体的总代谢是由食物热效应、基础代谢、活动代谢组成的。而基础代谢占人体总能量消耗的60%-70%。减...
增肌减脂 - 2025-10-29
發現一個掉秤超快的方法：每周2天低熱量飲食
小编发现一个掉秤超快的方法：5+2轻断食计划。每周任意选择2天低热量饮食，一天的热量摄入控制在500...
增肌减脂 - 2025-10-29
讓代謝飆升20%的方法：只需堅持這6個方法
代谢越高，你每天自然消耗的热量越多，越不容易发胖，减脂也越轻松！让代谢飙升20%的方法：只需坚持这6...
增肌减脂 - 2025-10-29
秋冬減肥：遠離4種髒碳水，瘦更快
秋冬季节，天气渐冷，我们的胃口也会逐渐变好，这个时候总是控制不住想吃一些美食，尤其是一些碳水+脂肪的...
增肌减脂 - 2025-10-29
平時擁有這幾個習慣的人，恭喜你了，擁有健康、更易長壽
平时拥有这几个习惯的人，恭喜你了，拥有健康、更易长寿：习惯1、爱喝茶，很少喝酒、喝饮料日常生活中，有...
增肌减脂 - 2025-10-29
減掉肚子的有效方法：幹掉內髒脂肪，腰圍自然會降下來
现代人的肥胖，往往伴随着内脏脂肪超标，五脏六腑被厚厚的脂肪覆盖着，过量脂肪会分泌有害物质，伤害健康的...
增肌减脂 - 2025-10-29
減肥的關鍵是減脂！3個方法減掉更多脂肪，留住肌肉！
为什么说减肥的关键是减脂，而不是减重？一个人减掉10斤体重，可能里面有4斤水分，3斤废物，2斤肌肉，...
增肌减脂 - 2025-10-29
掉秤28斤後，總結的幾個減肥大實話
掉秤28斤后，总结的 几 个减肥大实话：大实话1、饿瘦的人容易反弹，运动瘦下来的人身材会更好虽然少吃...
增肌减脂 - 2025-10-29
加速肌肉流失的幾個行為，趕緊糾正
肌肉是身体的“发动机”，不仅影响力量、代谢、体态，还与健康寿命、免疫力、血糖控制等息息相关。但随着年...
增肌减脂 - 2025-10-29
引體向上，一個被低估的健身動作！長期堅持引體有什麼好處？
引体向上（Pull-up），可以说是健身圈里最高效、最能体现上肢综合力量的王牌动作之一，但很多人要么...
增肌减脂 - 2025-10-29
減肥，多做6種鹼性食物，體重會咔咔下降！
减肥，并不是一味的少吃、饿肚子，而要多吃健康、低热量、高饱腹的食物，才能补充身体所需营养，同时给身体...
增肌减脂 - 2025-10-29