健身動起來
有這4個好習慣的人，活到百歲的幾率提升60%，現在開始不晚！
人到最后，追求的是健康跟长寿。然而，如果年轻的时候不重视健康问题，老了以后你会发现再多的金钱也换不来...
增肌减脂 - 2025-07-09
代謝差=易胖體質，6個方法提升代謝，加速脂肪燃燒
代谢差的人，意味着身体的热量输出非常低，每天摄入的热量无法及时消化，热量就容易堆积起来，身材就容易发...
增肌减脂 - 2025-07-09
從143斤減到112斤，總結「3個不吃，3個多吃」，讓體重咔咔下降
100天时间，我的体重从143斤减到了112斤，没有吃减肥药，没有饿肚子节食，而是掌握了一些燃脂小技...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏季，逼自己「月瘦15斤」的方法
夏季，逼自己“月瘦15斤”的6个方法：方法1、多吃三种菜：减肥的人要多吃三种菜：绿叶蔬菜、十字花科菜...
增肌减脂 - 2025-07-09
100天時間，從135斤減到108斤，腰圍減少8cm，我只堅持了這4件事
100天时间，我的体重下降了26斤，腰围从83减到了75cm，身材暴瘦一圈，人变得精神多了，看起来也...
增肌减脂 - 2025-07-09
晨起最掉秤的4個行為，專減內髒脂肪，讓腰圍下降10cm！
男士腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，很大可能不仅是皮下脂肪超标了，更是内脏脂肪超标的表现。内...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥失敗後才知道：為什麼一少吃米和面，體重會馬上下降！
很多人试过不吃主食减肥，而不吃米饭和面条几天后，体重也会快速下降。但是，恢复饮食后体重也往往会反弹回...
增肌减脂 - 2025-07-09
怎麼減大肚子？早上空腹做5個動作，簡單高效瘦肚子，減內髒脂肪
怎么减掉顽固的肚腩、降低内脏脂肪？减肚子没有捷径，需要管住嘴，从饮食方面降低热量摄入，并且加强运动锻...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個有效的掉秤方法：早起運動20分鍾
一个有效的掉秤方法：早起运动20分钟，比如：慢跑、开合跳、健身操、撸铁训练都可以。那么，为什么早起运...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人抗衰老的有效方式：多做抗阻力訓練
人到中年，衰老迹象越来越明显，你会发现身材越来越胖，肚子越来越突出，精力状态大不如前，已经没有了年轻...
增肌减脂 - 2025-07-09
多吃這6種鹼性食物，降低全身炎症水平，小腹平坦了，人也瘦了
#文章新锐创作者认证#减肥应该吃哪些食物？过来人发现：减肥期间，多吃这6种碱性食物，降低全身炎症水...
增肌减脂 - 2025-07-09
這才是 2025 男女標准體重對照表！別再焦慮體重了
#文章新锐创作者认证#如今的女生，似乎都在焦虑身材，她们追求体重不过百的身材，认为超百斤就是肥胖。...
增肌减脂 - 2025-07-09
意外發現：減掉內髒脂肪，只需3個方法，簡單有效
现代人超过50%的人都有肥胖跟超重问题，而腰围尺寸超标，内脏脂肪过量是危害健康的重要康隐患。内脏脂肪...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚上堅持4個燃脂行為，堅持4周，體重下降了，肚子也扁了
怎么才能降低体重，减掉烦人的小肚子呢？你只需要利用好晚上的时间，戒掉一些发胖恶习，同时坚持一些燃脂行...
增肌减脂 - 2025-07-09
控制體重的3個方法，簡單、易操作，讓你悄悄瘦下來
减肥饿肚子，很难坚持下来，每天一小时健身锻炼，坚持不了几天就放弃了，减肥为何那么难？想要控制体重，就...
增肌减脂 - 2025-07-09
提升代謝的6個方法，讓體脂率咔咔下降
减肥的尽头是提升代谢，代谢旺盛的人，意味着一天下来可以消耗更多热量，身材自然会更快瘦下来。如何有效提...
增肌减脂 - 2025-07-09
無意中發現「每周餓2天」，內髒脂肪減少24%，腰細了，體重下降了
很多人为了减肥试过每天挨饿，但是这样的行为并无法长时间坚持下来，过了几天就容易暴饮暴食起来，减肥努力...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天一組深蹲有什麼益處？正確深蹲的4大標准
深蹲，健身中的黄金动作，无论是新手还是老手，都不能忽略这个动作。那么，为什么要多做深蹲呢？每天一组深...
增肌减脂 - 2025-07-09
慢跑30分鍾VS快走1小時：哪個鍛鍊效果更好？
快走跟慢跑都是我们很熟悉的运动，那么，慢跑30分钟VS快走1小时：哪个锻炼效果更好？1、热量消耗一般...
增肌减脂 - 2025-07-09
比跑步還減肚子的運動，每天20分鍾，內髒脂肪減少30%，腰圍降6cm
想要减掉小肚子、啤酒肚，应该选择什么运动？很多人试过进行腹肌训练，然而腹肌训练是局部无氧运动，无法提...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個掉秤秘訣：3個不吃，3個自律，輕松甩肉15斤
减肥没有捷径，需要脚踏实地付出行动，而不是喊喊口号，或者通过一些极端、不健康的方式瘦下来，最后体重反...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，別再跑步了！這種運動，燃脂效率更快，專減內髒脂肪
减肥，别再跑步了！单纯的跑步训练，刚开始可以起到不错的减肥效果，但是随着身体不但适应运动模式以及肌肉...
增肌减脂 - 2025-07-09
逼自己「月瘦10斤」的5個小秘訣
逼自己“月瘦10斤”的5个小秘诀，让你做到无痛苦减肥：1、饭吃八分饱很多人吃饭的时候习惯吃饱了才停下...
增肌减脂 - 2025-07-09
控制體重記住3點，一個月掉秤10斤！
减肥没有捷径，而需要脚踏实地，一步一个脚印，创造足够的热量缺口，才能让身材一步步瘦下来。想要控制体重...
增肌减脂 - 2025-07-09