健身動起來幾個無意識「抗衰老」的好習慣
想要比同龄人更年轻吗？我们要学会一些抗衰老小妙招，可以减缓身体机能跟皮肤的老化速度，让你保持相对年轻...
增肌减脂 - 2025-04-28
所有文章 第4页
6 個無意識減肥行為，讓你悄悄掉秤
6 个无意识减肥行为，让你悄悄掉秤：行为1、饭前先喝一杯水水是没有热量的，充足的喝水量可以促进身体新...
增肌减脂 - 2025-04-28
瘦了15斤，終於明白：為什麼一吃碳水，體重就下降了
各种面包、米饭、馒头、面条都是我们日常饮食中不可缺少的主食。很多人为了减肥会选择不吃主食。而当你不吃...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，堅持「2357法則」，讓體脂咔咔下降
减肥，就要付出行动，不如试试“2357法则”，可以帮助你快速降低体脂率。“2” 法则：每天喝2L温开...
增肌减脂 - 2025-04-28
長期保持身材的 8 個好習慣！
25岁-35岁是容易发胖的年龄段，怎么才能避免脂肪堆积，保持好身材？好身材在于平时的自律，但不是极端...
增肌减脂 - 2025-04-28
怎麼降低內髒脂肪？做到「4多、4少」，讓腰圍縮小一圈
腰围过大的人，可能是内脏脂肪超标了，当五脏六腑都被脂肪覆盖着，意味着身体负担很大，血脂比较高，各种心...
增肌减脂 - 2025-04-28
從145斤減到105斤總結：6個生活化減脂，讓我悄悄瘦了下來
体重从145斤减到105斤总结：这6个生活化减脂，让我悄悄瘦了下来：1、 改变吃饭顺序只需要改变一下...
增肌减脂 - 2025-04-28
代謝提升了，身材就瘦下來了！5個方法加強代謝，一天掉秤一斤
代谢提升了，身材自然会瘦下来！学习这5个方法加强代谢，让你一天掉秤一斤：1、 利用琐碎时间进行锻炼，...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個減肥實用知識，讓體重咔咔下降
几个减肥实用知识，提升热量缺口，坚持2-3个月时间，让体重咔咔下降：1、 每次运动坚持半小时以上刚开...
增肌减脂 - 2025-04-28
最佳跑步方式：每次30-50分鍾，一周跑3-5次
跑步，你还在追求跑量（10公里饮食）跟每天打卡吗？跑步过来人告诉你：最佳的跑步方式，只需要一周跑3-...
增肌减脂 - 2025-04-28
肌肉正在生長的 5 個表現
如果你在健身，但不确定肌肉是否在增长，可以观察这 5个身体信号，就能判断你的训练是否有效！1️⃣ 力...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個無卵用的健身行為，希望你不要犯
几个无卵用的健身行为，希望你不要犯：行为1、熬夜健身有一些工作比较忙的健友，为了健身而牺牲睡眠时间，...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個被低估的減肥行為，堅持2個月，讓身材暴瘦一圈
几个被低估的减肥行为，坚持2个月时间，让身材暴瘦一圈：行为1、早起空腹运动早起运动的燃脂效果被很多人...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個超級掉秤的行為，讓你減掉多餘贅肉
几个超级掉秤的行为，让你减掉多余赘肉：1、 有意识的放慢吃饭速度很多胖子的吃饭速度是很快的，几分钟就...
增肌减脂 - 2025-04-28
6個減肥微習慣，讓你悄悄燃脂，無意識瘦下來
减肥不需要靠极端节食或疯狂运动，只要调整日常小习惯，就能让身体自动进入燃脂模式。分享6个有助于减肥的...
增肌减脂 - 2025-04-28
健身的7大好處，看完你有動力健身嗎？
坚持健身是为了什么？很多人健身是为了减肥、增肌，然而，坚持健身收获的好处是多方面的，比你想象中还要多...
增肌减脂 - 2025-04-28
男人愛做這4件事，保持旺盛精力，提升男士魅力！
男人爱做这4件事，有助于打造强健体魄，抵抗衰老速度，让你保持男人的阳刚魅力。第一件事 多做抗阻力训练...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，堅持「早起3個要，晚上3不做」，提升代謝水平
减肥，要从生活细节入手，提升热量缺口，才能促进体脂率下降。减肥期间，坚持“早起3个要，晚上3不做”，...
增肌减脂 - 2025-04-28
中年人健身，多做這4個力量訓練，抵禦肌肉流失
中年人健身，多做这4个力量训练，抵御肌肉流失，让你保持旺盛代谢水平，远离发胖困扰，保持年轻的体态跟充...
增肌减脂 - 2025-04-28
中年抗衰老的最佳方式——多做抗阻力訓練
人到中年，身体各项机能开始走下坡路上，你会发现自身免疫力也会下降，肌肉开始逐年流失，身材开始走形发福...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，做到這6個戒，8周腰圍縮小一圈
想要快速减掉腰腹脂肪，光靠运动还不够，戒掉一些发胖恶习才是关键！减肥做到这6个“戒”，坚持8周，腰围...
增肌减脂 - 2025-04-28
意外發現了「隔天餓兩頓」，掉秤真的太快了！
很多人为了减肥尝试了各种方法，比如，各种水果代餐法、不吃主食等，这些都是比较极端、不科学的方法，容易...
增肌减脂 - 2025-04-28
讓你「悄悄長壽，多活30年」的8個好習慣。
真正长寿的人，从不刻意讲究养生，却能够不知不觉活到上百岁。而他们的长寿秘诀，隐藏在生活的细枝末节里。...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肚子最有效的 5 個方法，2個月恢復緊實小蠻腰
为什么腰腹容易堆积赘肉？人体脂肪分布受遗传影响明显，亚洲人更易出现「中心性肥胖」（腰腹脂肪多、四肢较...
增肌减脂 - 2025-04-28