訓練心得

• 訓練心得

  什麼是沉肩？臥推沉肩和側平舉沉肩，這兩者有什麼區別？

  2021年10月9日
• 訓練心得

  想要通過伏地挺身實現增肌效果，應該每天訓練，還是隔天訓練？

  2021年10月9日
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  胸肌中縫太寬怎麼辦？針對訓練6個動作，讓你的胸肌更好看

  2021年10月9日
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  每天分組做100個卷腹動作，能練出腹肌嗎？

  2021年10月9日
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  槓鈴深蹲做不好，能不能直接用「史密斯深蹲」替代？

  2021年10月9日
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  為什麼反手引體向上很輕松，但是槓鈴彎舉20kg就很吃力？

  2021年10月9日
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  槓鈴推舉和啞鈴推舉，哪個動作對肩部的鍛鍊效果更好？

  2021年10月9日
• 訓練心得

  每天跑步太難堅持？改為每周4次訓練，完成跑步打卡很輕松

  2021年10月9日
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  每天做100個伏地挺身，堅持1個月後會有什麼結果？

  2021年10月9日
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  30天就想練出腹肌？如果沒有較低體脂和厚度，練1年都難

  2021年10月9日
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  體重很難降低，晚飯怎麼吃，才不容易長胖？

  2021年10月9日
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  訓練臥推動作，如何做到胸肌在發力？

  2021年10月9日
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  上斜臥推和下斜臥推主要練什麼部位，該如何訓練？

  2021年10月9日
• 訓練心得

  女生做不好伏地挺身怎麼辦？教你8步進階訓練法，沒有基礎也能學會

  2021年10月9日
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  能做100個伏地挺身，為什麼做不了一個完整的引體向上？

  2021年10月9日
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  伏地挺身做了很長時間，為什麼一直沒有進步？

  2021年10月9日
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  卷腹和仰臥起坐有什麼區別？

  2021年10月9日
• 訓練心得

  高位下拉到底該怎麼做？做好3種握距動作，練厚背部肌肉很簡單

  2021年10月9日
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  想要練厚背部肌肉，背闊肌訓練是重點，4個動作打造強壯背部

  2021年10月9日
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  如果只做平板支撐，可以練出腹肌嗎？

  2021年10月9日
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  訓練槓鈴臥推，寬握距與窄握距有什麼區別？

  2021年10月9日
• 訓練心得

  腹肌不明顯？5個步驟做好「仰臥兩頭起」，你也能練出塊狀腹肌

  2021年10月9日
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  槓鈴深蹲無人保護怎麼辦？注意這6個細節，完成大重量深蹲更輕松

  2021年10月9日
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  針對整個三角肌，做出4步調整，加入3個動作，練出飽滿肩部更簡單

  2021年10月9日