健身動起來

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9個動作增強手臂力量

對於新手來講 健身初期增強手臂力量，更能增強自己對器械的控制，這樣在訓練時就能增加訓練的質量和安全，...

keeprun - 2022-01-19

7動作快速增強手臂力量

手臂力量是上半身訓練初期最重要的一個力量群，如果一個體能訓練者在初期和中期不注重手臂力量強化，那麼後...

keeprun - 2022-01-19

壺鈴減脂健身動作

說到壺鈴，可能很多人沒見過，見過的人可能也大多數沒有用過，其實非常簡單，壺鈴就像我們生活中的水壺一樣...

keeprun - 2022-01-19

腹肌力量太弱？你可以這樣練

教大家一套完整的 腹肌訓練計劃，在這其中會增加一些高強度的訓練，這套訓練融合了 減脂運動和腹肌雕刻，...

keeprun - 2022-01-19

8個腹肌鍛鍊動作及其部位詳解

8個動作，每個動作都對鍛鍊 腹肌有著很重要的作用，還有鍛鍊到的各部位詳解喲~ 1、球上卷腹 鍛鍊部位...

keeprun - 2022-01-19

8個最佳啞鈴動作，練爆全身

8個最好 啞鈴復合訓練動作，能同時刺激多個大肌群，把極大的負重加在大量不關聯的 肌肉上，使得那些肌肉...

keeprun - 2022-01-19

健身必不可少的七大增肌動作

深蹲 深蹲對於健身訓練意義重大。 它是一個復合動作，主要鍛鍊腿部力量，受力肌肉分布全身，對提高身體的...

keeprun - 2022-01-19

6種引體向上的抓握方式

做 引體向上動作有不同的方式，特別是在橫槓的抓握方式上,下面列出了一些訓練場中最常用的抓握方式。 這...

keeprun - 2022-01-19

健身中最有效的3個動作

很多人對於 健身的認識還是無止境的跑步，無止境的 伏地挺身， 仰臥起坐，彎舉， 深蹲。其實健身遠遠沒...

keeprun - 2022-01-19

HIIT，8個可以在家做的燃脂運動

對於上班族來說，每天需要花很多時間在工作上，在運動上的時間很少，不過 健身圈有短時間內燃燒 脂肪的運...

keeprun - 2022-01-19