小伙堅持30天練習引體向上，胸大肌會有何變化？

很多人都知道， 引體向上和一個練背和手臂非常好的動作，這位叫Dylan的小伙挑戰每天100個窄距反握加100個寬距正握引體向上，你會發現除了背和手臂， 胸大肌也有很大的變化。

Dylan體型偏瘦，雖然之前有過一段時間的訓練基礎，但已有很長時間沒有練習過。

這是Dylan第一天練習窄距反握引體向上，做了接20個，但他的動作也遭到了網友的嘲笑：「你這也叫窄距和寬距引體向上?哈哈」

的確他的窄距反握式引體向上，幾乎練的半程，但網友的嘲笑令他一度很生氣，他隨後表示自己喜歡練幅度相對較小的引體向上，這是一種習慣罷了。

寬握引體向上，他第一次練接近8個，很顯然基礎還在。

由於之前有過訓練基礎，所以練習到第15天後，他就可以完成一些較高難度引體向上動作!

訓練到第30天，可以勉強完成一個雙力臂，而以前他練雙力臂都是採用作弊的方式!

這是每天200個引體向上後的照片!雖然有網友表示單練引體向上就有這樣的效果看起來太假了，但隨後有人反駁：對於瘦子來說，這樣的變化並不夸張。

訓練第一天(左)和第30天(右)的對比圖，肱二頭肌、背闊肌都擁有非常明顯的改變。當然仔細觀察也能發現，除了手臂和背部，他的胸肌也有了一些增長!