8個腹肌鍛鍊動作及其部位詳解

8個動作，每個動作都對鍛鍊 腹肌有著很重要的作用，還有鍛鍊到的各部位詳解喲~

1、球上卷腹

鍛鍊部位：

2、交替觸腿根

鍛鍊部位：

3、屈膝V字卷腹

鍛鍊部位：

4、自重卷腹

鍛鍊部位：

5、自重抬腿

鍛鍊部位：

6、自重超人

鍛鍊部位：

7、交叉舉腿

鍛鍊部位：

8、超人plank

鍛鍊部位: