8個腹肌鍛鍊動作及其部位詳解

keeprun • • 減脂計劃 • 阅读 1020

8個動作，每個動作都對鍛鍊 腹肌有著很重要的作用，還有鍛鍊到的各部位詳解喲~

1、球上卷腹

鍛鍊部位：

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2、交替觸腿根

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鍛鍊部位：

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3、屈膝V字卷腹

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鍛鍊部位：

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4、自重卷腹

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5、自重抬腿

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6、自重超人

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7、交叉舉腿

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8、超人plank

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鍛鍊部位:

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