8個動作，每個動作都對鍛鍊 腹肌有著很重要的作用，還有鍛鍊到的各部位詳解喲~
1、球上卷腹
鍛鍊部位：
2、交替觸腿根
鍛鍊部位：
3、屈膝V字卷腹
鍛鍊部位：
4、自重卷腹
鍛鍊部位：
5、自重抬腿
鍛鍊部位：
6、自重超人
鍛鍊部位：
7、交叉舉腿
鍛鍊部位：
8、超人plank
鍛鍊部位:
8個動作，每個動作都對鍛鍊 腹肌有著很重要的作用，還有鍛鍊到的各部位詳解喲~
1、球上卷腹
鍛鍊部位：
2、交替觸腿根
鍛鍊部位：
3、屈膝V字卷腹
鍛鍊部位：
4、自重卷腹
鍛鍊部位：
5、自重抬腿
鍛鍊部位：
6、自重超人
鍛鍊部位：
7、交叉舉腿
鍛鍊部位：
8、超人plank
鍛鍊部位:
