健身動起來

keeprun的文章 第23页

四個基礎的減脂訓練動作

四個基礎的 減脂訓練動作，每個動作我們需要堅持完成45秒鍾以上，每完成一個動作之後，我們需要休息十秒...

keeprun - 2022-01-19

10個經典健身動作

10個經典 健身動作都是什麼?你知道幾個? 1.深蹲 深蹲，是健美運動中最復雜，練習部位最多的動作之...

keeprun - 2022-01-19

適合新手鍛鍊三角肌的三個動作

想要把 三角肌鍛鍊得很好看，你就要多下功夫，很多以為隨便練練就可以練習出很壯大的三角 肌肉，這都是錯...

keeprun - 2022-01-19

三角肌前中後束動作訓練大全

肩膀的 三角肌是屬於單關節 肌肉，作用是協助手臂朝各方向活動，這塊肌肉通常被劃分成三個部份，即三角肌...

keeprun - 2022-01-19

8個動作矯正胸肌左右大小不一樣

如果你發現你的 胸肌兩邊大小不一樣，這是你平時訓練發力的問題和先天左右力量不平衡的問題造成的，解決這...

keeprun - 2022-01-19

幾個動作讓你下肢爆發力翻倍

下肢力量不僅需要訓練，還需要鍛鍊出 爆發力，這樣的話，對於我們今後的各種運動都有很大的幫助作用。 1...

keeprun - 2022-01-19

8個拉伸動作，瘦小腿超級有效

小腿太粗怎麼辦?今天小一給大家推薦8個 拉伸動作，瘦小腿超級有效，大腿粗的伽人也同樣適用，一起來看看...

keeprun - 2022-01-19

6個拉伸動作，拉伸小腿線條

6個 拉伸動作，拉伸小腿線條，顯得纖細。 動作一：雙腿交替拉伸法 動作一步驟詳解： Step1：將雙...

keeprun - 2022-01-19

各種卷腹正確做法動作教學

卷腹怎麼做?下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。 第一步： 平躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲呈90度，雙...

keeprun - 2022-01-19

4個動作打造完美胸型

如果 肌肉男練得一對比B cup還要大的 胸肌，在 健身房訓練的時候絕對是吸睛的存在，男生看了羨慕，...

keeprun - 2022-01-19

啞鈴增肌動作

啞鈴是我們健身過程中比較常用的器械，不僅可以自由的選擇不同的重量，而且動作變化花樣繁多。我們完全可以...

keeprun - 2022-01-19

徒手增肌動作虐遍所有肌群

幾個徒手動作不需要任何大的器械，只需要在家或者操場就可以有效的鍛鍊身體，30天 減脂蛻變。 1.標准...

keeprun - 2022-01-19

增肌必會的4個力量動作

增肌必會的4個力量動作你知道是哪4個嗎?不清楚沒關系，我們今天就來好好講講增肌的四大王牌動作： 臥推...

keeprun - 2022-01-19