硬拉的8個變化式
硬拉是一個髖關節主導的動作，可以通過一些細微的變化來變化成不同的硬拉動作，今天要給大家介紹幾個最常見...
keeprun - 2022-01-19
keeprun的文章 第20页
硬拉起始姿勢
硬拉和 深蹲與 臥推不同，硬拉的動作起始點是從地面開始，換句話說，你是直接從向心階段開始做起的，不需...
keeprun - 2022-01-19
7個動作練出馬甲線
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。腹部訓練可以根據自身訓練水平進...
keeprun - 2022-01-19
4個練馬甲線最簡單的動作，你也可以擁有馬甲線
長時間坐著不動 ，吃喝玩樂，不運動，不僅導致身體不健康，還會有導致肥胖、身材走樣的現象。很多人都會覺...
keeprun - 2022-01-19
6種核心支撐動作，一個月練出馬甲線！
一套超級超級好用的動作，只要一個月!堅持鍛鍊一個月!就能見證 馬甲線! 每個動作，4-5組，每組做1...
keeprun - 2022-01-19
女生怎麼才能練出緊致的馬甲線？
馬甲線到底有多性感? 女生們怎麼才能練出緊致的馬甲線呢?就算你現在腰上層層贅肉也不用擔心，下面這幾組...
keeprun - 2022-01-19
5組腿部增肌訓練動作
我們在自己的 健身計劃中，一周至少要讓自己練習1~2次腿部，這會讓你的健身成果有非常大的突破。 下面...
keeprun - 2022-01-19
腿部肌肉最有效的10個鍛鍊動作
推薦10個腿部鍛鍊動作，建議每個動作10-20次，大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛鍊調整。 NO....
keeprun - 2022-01-19
超強HIIT減肥操，12個動作持續燃脂24小時
今天給大家推薦一組 減肥操，雖然會很累，但是對於燃燒 脂肪非常有效。 每做完一個動作，休息十秒鍾，一...
keeprun - 2022-01-19
9個瘦身減肥操，燃脂效果媲美健身房！
9個 減脂瘦身的中高強度訓練動作，每天在家抽出20分鍾就可以讓你達到減肥的效果，同時還不需要任何的器...
keeprun - 2022-01-19
8個男女通用減肥操讓你快速減脂
男女通用 減肥操，一共8個動作，每個動作做40秒，然後休息20秒。 一共做2-3組，這個運動量，絕對...
keeprun - 2022-01-19
拉伸減肥操圖文教學瘦遍全身
減肥，為了遇見更好的自己，今天給大家介紹一組 拉伸 減肥操，大家不妨嘗試一下。
keeprun - 2022-01-19
女生胸、肩、背部有效塑形動作
step1 平舉 槓鈴 ▼ 從身體兩側 手心向上 平舉啞鈴至身前 1、2、3……10 step2 側...
keeprun - 2022-01-19
想擁有迷人的身姿？開始瘦背計劃吧！
想要自己的背部變得纖薄柔軟，先意識到打造美背是一個刻不容緩的事情，一周拿出兩三天的時間去鍛鍊背部，堅...
keeprun - 2022-01-19
六個瘦背動作減掉背部脂肪
想要魔鬼身材不能只關注腿、腰等部位，有個性感的背部，不僅能凸顯身體線條還能提高整體的氣質。 六個有效...
keeprun - 2022-01-19
8個高效減脂塑形動作，見證身材大改變！
今天為大家介紹一組 塑形訓練動作， 減脂提拉塑形，堅持訓練30天，打造你的完美身材，見證健康和身材大...
keeprun - 2022-01-19
7個減脂塑形黃金動作
7個 減脂 塑形黃金動作，相信一定能幫助大家塑造完美的體型! 動作1：深蹲跳 10-15個 動作2：...
keeprun - 2022-01-19
8個居家高強度間歇運動，助你全天燃脂
不管是要減掉身體哪一個部位的 脂肪，都需要從全身下手，全身瘦下來以後，再去考慮局部的 塑形問題，當然...
keeprun - 2022-01-19
手臂太細5個動作增加緯度
我們該如何增加我們手臂緯度?你可以選擇去練習你的二頭肌和三頭肌這兩個部位的 肌肉，這兩個作為手臂上的...
keeprun - 2022-01-19
一招塑形減脂動作，輕松瘦身塑形
人未到中年的你，身形是否已經中年向中年人看起了? 教你一招，輕松瘦身塑形! 1.輪臂 這個動作主要通...
keeprun - 2022-01-19
這5個力量訓練動作常做錯，容易全身酸痛
運動後酸疼的一大主要原因，在於鍛鍊動作不准確，形態不當。 以下，我們列舉了大家常做常錯的力量訓練，來...
keeprun - 2022-01-19
8個動作鍛鍊下背部，緩解下背部肌肉酸痛
下背部 肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛，幾乎每個人到中年以後幾乎都會出現...
keeprun - 2022-01-19
7個動作快速提升全身爆發力
今天為大家推薦一組肌肉爆發力的訓練動作，可幫助大家更好提升自己身體的爆發力，提高個人的健身訓練水平，...
keeprun - 2022-01-19
7個徒手動作練出強勁下肢和爆發力
爆發力是指在極短時間內身體施展出速度最快的力量，比如跳躍。值得注意的是，爆發力往往是全身一起發力的，...
keeprun - 2022-01-19