健身動起來

keeprun的文章 第18页

男女練背有哪些不一樣？

男生練背，穿衣好看 女生練背，背影性感 背部的肌群非常多，線條復雜。 表層肉眼可見的肌群有背闊肌、斜...

keeprun - 2022-01-19

這17種引體向上，你會做幾種？

引體向上的17種變式性動作，看看下面的動作當中，你們會做幾個呢? 動作一：單手引體 動作要領：單手引...

keeprun - 2022-01-19

練腹肌不可缺少的幾個動作

一提到鍛鍊 腹肌，很多人都想到了 仰臥起坐和 卷腹運動。鍛鍊腹肌的動作有很多，下面4個腹肌撕裂動作，...

keeprun - 2022-01-19

26種不同難度腹肌撕裂動作

26種不同難度 腹肌撕裂動作，配合足夠的有氧 減脂練習，你也可以把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌。 卷腹...

keeprun - 2022-01-19

在家健身的10種訓練菜單

10種必學的在家 健身基礎菜單，男生女生都適用。剛開始在家健身的人，可以從這幾種動作開始，慢慢培養自...

keeprun - 2022-01-19

9個居家健身動作，減去贅肉

9個居家 健身動作，能減去贅肉，修飾身體線條，動作緩和，非常適合新手。 每個動作20-30次，循環3...

keeprun - 2022-01-19

徒手練胸肌中縫的3個黃金動作

徒手的情況下，我們怎麼能夠鍛鍊到 胸肌中縫呢? 1.標准伏地挺身 說到沒有運動器材，徒手進行健身肯定...

keeprun - 2022-01-19

肱二頭肌肌峰訓練4個動作

這組訓練主要是對 肱二頭肌的單項訓練，在 塑形方面可以針對肱二頭肌肌峰進行定向強化訓練，在力量方面可...

keeprun - 2022-01-19

4個不常做的肱二頭肌孤立動作

說起 肌肉，我們會不由自主地屈起手臂，展示凸起的 肱二頭肌，在眾多的手臂肌肉中，肱二頭肌通常都是打造...

keeprun - 2022-01-19

肱三頭肌增肌的5大訓練動作

如果你想要發達的手臂，你就要練 肱三頭肌。 肱二頭肌占上臂的1/3，肱三頭肌占2/3。想要推起更加大...

keeprun - 2022-01-19