練腹肌不可缺少的幾個動作

一提到鍛鍊 腹肌，很多人都想到了 仰臥起坐和 卷腹運動。鍛鍊腹肌的動作有很多，下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備!

每個動作期間，休息30秒!

動作 1 懸垂舉腿

10次

動作 2 斜板卷腹

15次

動作 3 瑜伽球交替仰臥起坐

12次

動作 4 腹肌輪

6次