健身動起來

keeprun的文章 第19页

肱三頭肌繩索下壓動作要領

繩索下壓是 肱三頭肌訓練中一種很好的孤立動作，它針對肱三頭肌外側頭訓練，能提高 肌肉的分離度。 起始...

keeprun - 2022-01-19

一組麒麟臂鍛鍊圖解

手臂 肌肉說難不難，但是要做得標准，還是要花精力的。瞎練不如不練，因為你很可能拉傷受傷，或者發力錯誤...

keeprun - 2022-01-19

麒麟臂是怎麼練出來的？

練胳膊，主要是 肱二頭肌和 肱三頭肌，這也是最容易練出效果的部位，舉鐵1個月，基本可以達到一個比較有...

keeprun - 2022-01-19

4個動作練好三角肌力量和圍度

穿衣服好看的男人，怎麼能沒有寬厚的肩膀呢?擁有飽滿有型的 三角肌可以成為擁有寬厚肩膀的男人。 1、三...

keeprun - 2022-01-19

三角肌常見鍛鍊動作

三角肌是我們肩膀上的一個 肌肉群，它有三個部分，分為前束、中束和後束，因此我們在鍛鍊中要具有針對性的...

keeprun - 2022-01-19

肩部訓練9大經典動作圖解

分享9大經典肩部訓練動作圖解，圖中紅色箭頭代表動作軌跡，看看你練對了嗎? 動作1：坐姿槓鈴推舉，鍛鍊...

keeprun - 2022-01-19

腿部訓練十大最佳動作

十大最佳腿部訓練動作都是什麼呢?下面就一起來了解一下腿部訓練動作吧。 負重深蹲 負重深蹲是鍛鍊腿部肌...

keeprun - 2022-01-19

練腿的7個組合動作

今天給大家介紹練腿的7個組合動作，每次可以重復做1-3遍。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標...

keeprun - 2022-01-19

挑戰伏地挺身各種高難度動作

簡單的 伏地挺身動作，可以演變出很多復雜式的動作，在徒手訓練中伏地挺身中最高難度動作就是俄挺伏地挺身...

keeprun - 2022-01-19

吊環伏地挺身動作教學

伏地挺身的變化很多，我們可以利用不通體位、不同握距、不同輔助器械來改變動作的側重點。 今天要給大家介...

keeprun - 2022-01-19

4個動作塑造背部肌肉線條

許多人練背部很難練出 肌肉線條，因為他們把背部的圍度練大了，雖然體型顯大，但缺少 肌肉線條也顯得沒有...

keeprun - 2022-01-19

八個經典動作練出線條型肌肉

肌肉就是男人的外衣，每個 健身男人都想擁有良好的肌肉身材，現在為大家推薦8大簡單的動作訓練計劃，讓你...

keeprun - 2022-01-19

8個動作打造肌肉飽滿的虎頭肌

想要穿衣有型好看，怎麼少了這塊「球形」 肌肉的襯托? 三角肌是每個 健身者都會鍛鍊的上肢肌肉而且也是...

keeprun - 2022-01-19

七種不容錯過的硬拉方式

不管你的運動目標是增加 肌肉，力量，燃燒 脂肪，還是提升運動表現， 硬拉都是一個你不容錯過的練習! ...

keeprun - 2022-01-19