Hiit到底有無燃脂效果？9個HIIT高效燃脂動作
通俗點講，所謂HIIT(高強間歇運動)就是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息，再形象一點就是...
keeprun - 2022-01-19
keeprun的文章 第16页
50個有氧訓練動作
有氧訓練是非常不錯的訓練運動，當然有氧訓練也是有很多種動作，下面就一起來了解一下有氧訓練動作吧。 1...
keeprun - 2022-01-19
無氧訓練前必須做的7個高效動態熱身動作
運動前熱身的好處 1、通過適當強度的運動，讓血液循環加速起來，提高氧氣輸送效率。 2、通過主動使用肌...
keeprun - 2022-01-19
4個無氧運動訓練幫助你速燃脂
甩掉 脂肪，主要是通過 無氧運動去燃燒體內脂肪儲藏的能量，或者在無氧運動後，附帶著輕強度的 有氧運動...
keeprun - 2022-01-19
10個徒手無氧運動訓練
如何做 無氧運動(力量運動)?參考下面10個動作 動作1：開合跳 30-60次 動作2：仰臥舉腿 2...
keeprun - 2022-01-19
15種高強度波比跳，燃脂必備
波比跳除了燃脂效果好到爆炸，還不受場地限制。不論在家在學校還是在辦公室，隨時隨地，想練就練!還有許多...
keeprun - 2022-01-19
每天堅持做100個波比跳，1個月做了3000個
作為燃脂利器， 波比跳的效果絕對能超乎你想像，但究竟多有效呢?讓我們看看這位大叔做出的嘗試，每天做1...
keeprun - 2022-01-19
波比跳，一個讓人又愛又恐懼的動作
標准波比跳 在一次標準的波比跳中，包括深蹲、伏地挺身、蹲起跳、屈腿收腹等動作： 雙腳與肩同寬站立，俯...
keeprun - 2022-01-19
9個高難度伏地挺身動作
伏地挺身是最常見的健身動作之一，從伏地挺身演變出來的動作有幾十上百種，難度各不相同。要想把伏地挺身這...
keeprun - 2022-01-19
這5種伏地挺身，你都會哪幾種？
伏地挺身是我們最熟悉的健身運動，也是所有男士不用練都會做的基礎訓練動作，有些中學體考和大學體育考試的...
keeprun - 2022-01-19
13個伏地挺身變式 從低級級別到高級別
伏地挺身有哪些種類： 標准伏地挺身、跪姿伏地挺身、斜上伏地挺身、俯沖轟炸機伏地挺身、寬距伏地挺身、窄...
keeprun - 2022-01-19
伏地挺身訓練常見4個錯誤 如何做一個標準的伏地挺身？
伏地挺身時，虎口應該相對朝內，還是朝前?肘部貼身還是打開?角度大概是多少? 做伏地挺身時，如果從上面...
keeprun - 2022-01-19
開合跳做膩了，試試開合跳的變式動作
開合跳是一個十分常見的 熱身和燃脂的鍛鍊動作，可以鍛鍊到手臂、腿部的 肌肉，而且全身的肌肉都能被帶動...
keeprun - 2022-01-19
9個高強度全身燃脂動作
今天，給大家推薦9個高強度全身燃脂動作，超級虐，減肥效果槓槓滴，一起來看看： 動作1： 站立，屈膝向...
keeprun - 2022-01-19
減脂練習，燃燒卡路里還能增強各部位的力量
這套減脂練習，讓你燃燒掉很多卡路里的同時，還能增強各部位的力量。許多脂肪過多的人，在力量方面，也是非...
keeprun - 2022-01-19
初中高級三種不同級別的燃脂動作
燃脂效果最佳的情況，是我們最大心率達到65%~75%，這個心率也被稱為「有效燃脂心率」。 每個人的最...
keeprun - 2022-01-19
卷腹的正確做法 各種卷腹的正確做法
相比 仰臥起坐來說， 卷腹運動的幅度較小，更安全、科學和可靠，且鍛鍊腹部更具有針對性。 卷腹的正確做...
keeprun - 2022-01-19
初學者、進階者、高手卷腹教程
卷腹升級版教程，分別針對新手、進階者和高手。 每個動作做3-5組，每組15-20次，組間休息30秒 ...
keeprun - 2022-01-19
幾招健身房裡練腹肌的方式
卷腹效果太慢?試試下面幾招健身房裡練腹肌的方式： 坐姿抬腿： 這個動作相信很多人都會做，也是相當常見...
keeprun - 2022-01-19
6個比卷腹好的虐腹動作，輕松練出馬甲線
卷腹只能練到上腹部，並不能練到下腹和側腹。因此，想要清晰的 馬甲線和纖細的腰圍，還需要做其他的練腹動...
keeprun - 2022-01-19
三個女生只做卷腹，堅持1周或1個月的變化
在不改變飲食習慣的前提下，女生每天做200個 卷腹，堅持1周或1個月，會出現什麼變化? 下面這3位女...
keeprun - 2022-01-19
6種經典卷腹練出巧克力腹肌
腹肌屬於耐力型 肌肉，就要按照耐力型肌肉來訓練，現在最流行的腹肌訓練方法就是 卷腹，多次數多組數長時...
keeprun - 2022-01-19
4個側腹訓練動作 針對性鍛鍊側腹肌
腹部其實也分很多個部位，我們常說的 八塊腹肌，一般是指我們的 腹直肌，而 人魚線則是指我們的側腹， ...
keeprun - 2022-01-19
4個高強度側腹肌鍛鍊動作
腹部兩側是人體最容易堆積 脂肪的部位之一。如果你真想有個完美的側 腹肌， 體脂率就還在正常顯現腹肌的...
keeprun - 2022-01-19