健身動起來

keeprun的文章 第17页

推薦兩種經典側腹肌鍛鍊動作

很多人盡管大肚子沒有那麼的明顯，但是側部贅肉較明顯的。今日推薦兩種鍛鍊 腹肌的好方法，練出好看側腹肌...

keeprun - 2022-01-19

15種花樣平板支撐

先來了解怎樣正確做平板支撐? 俯臥，雙肘彎曲(直臂)支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，...

keeprun - 2022-01-19

9種變式平板支撐徒手虐出腹肌

想要擁有平坦緊實的腹部，除了減少腰腹部多餘 脂肪，還需要對腹部進行有效的訓練。 以下9種變式平板支撐...

keeprun - 2022-01-19

4種變式平板支撐鍛鍊核心肌群

平板支撐被公認最為有效的鍛鍊核心肌群方法，長期有效的鍛練，不僅讓你平坦的小腹煥發生機，而且可以讓你長...

keeprun - 2022-01-19

減脂8動作，長期堅持瘦全身

要健康的身體，要好的身材，要長久地保持身材，就把運動納入你的減肥計劃當中吧。 如果在白天可以安排出時...

keeprun - 2022-01-19

啞鈴飛鳥動作的九大要點

啞鈴飛鳥是胸部鍛鍊的經典動作，它不僅能夠鍛鍊我們的 胸大肌，還能通過胸部的擠壓動作練習胸部的中縫位置...

keeprun - 2022-01-19

5組動作練出強壯的大腿肌肉

們在自己的 健身計劃中，一周至少要讓自己練習1~2次腿部，這會讓你的健身成果有非常大的突破。 下面就...

keeprun - 2022-01-19

9個腿部訓練經典動作圖解

9個經典的腿部訓練動作圖解，助你打造堅實的下盤。 圖中箭頭代表動作的軌跡，顏色標注部位代表練習的目標...

keeprun - 2022-01-19

5個全身燃脂動作，每天20分鍾

在最短的時間收獲最好的效果，是每個人都追求的效率，減肥也是一樣。 選擇4—5個難度不同的動作(注意要...

keeprun - 2022-01-19

全套練背計劃

熱身 ▼ 熱身至關重要，不僅給肌肉一個預熱時間，更能有效的防止損傷。 而這里採用的是，仰臥拉槓鈴杆的...

keeprun - 2022-01-19