7個經典的減脂訓練動作，你都會哪幾種？

推薦7個經典的 減脂訓練動作，只要堅持做下去，讓你的減脂如同脫衣服!

動作一：高抬腿

動作二：擊掌伏地挺身

雖然看過這個動作的人有很多，但是能完成的卻少之又少，因為這個需要較強的上肢以及核心的力量，所以把它作為簡直訓練也是一個不錯的選擇。

動作三：深蹲跳

動作四：跳箱

動作五：開合跳

開合跳是最基礎的減脂訓練和熱身動作之一，它不僅可以讓你快速進入到運動狀態，如果一直持續做開合跳，還可以有效的將你手臂和腿部的脂肪消耗掉。

動作六：立臥撐(波比跳)

波比跳可是減脂訓練最經典的動作，一個動作幾乎可以調動全身所有的肌群，如果你是一位十分渴望減脂的人，那這個動作你一定要標準的做下來!

動作七：箭步蹲跳

如果你可以把這7個動作標準的做下來，那你的減脂效果一定不會差，只要你堅持住，就可以秀出好身材!