健身動起來

keeprun的文章 第14页

8個動作強化手臂整體力量

「 健身不練手臂力量早晚會傷肩」這句話每一個健身者都要牢記，而且在每一個訓練階段都要進行肩臂力量強化...

keeprun - 2022-01-19

NBA球星奧尼爾一周健身計劃

計劃要點 健身目標：增加肌肉 健身水平：中級(健身時間在6-24個月) 適應人群：男 健身頻率：一周...

keeprun - 2022-01-19

7個動作輕松練出雄壯岩石胸

一組非常全面的 胸肌訓練計劃，包括訓練之前的 熱身動作，全方面的虐胸。 包括：強化胸肌的整體，胸肌的...

keeprun - 2022-01-19

瑜伽動作緩解腰痛

久坐的上班族們肯定有這樣的共鳴：經常腰酸背疼。其實由於現代人不健康的生活習慣，腰背疼痛早已經成為一個...

keeprun - 2022-01-19

腰痛的人這幾個動作別練了

腰痛的人更喜歡休息，但是只有運動才對你的腰背部有好處。 腰部鍛鍊可以加強腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量...

keeprun - 2022-01-19

3個動作瘦腰、瘦腿還翹臀

臀部扁平、腹大腰粗、雙腿粗壯，只需要每天早起10分鍾，你就可以徹底改變。 1、伏地挺身 伏地挺身是一...

keeprun - 2022-01-19

6個適合腰痛久坐族的鍛鍊動作

上班族的慢性腰痛，多數與工作和生活中久坐、久站及用腰不當等不良習慣有關。 腰痛，首先，是腰部活動不夠...

keeprun - 2022-01-19

4個動作練出充滿力量的小腿

我們一直在強調身體勻稱協調，更多的人對練小腿沒耐心，晃兩腿就走了。 即使是看到一個人很努力的去做腿部...

keeprun - 2022-01-19

5種硬拉不同訓練部位的側重點

羅馬尼亞硬拉、美式硬拉、 直腿硬拉、 相撲硬拉和曲腿硬拉五者訓練部位的側重點，還有動作要點和注意事項...

keeprun - 2022-01-19

槓鈴臥推動作分解

槓鈴臥推的正確練習方法，無論你是不敢臥推的新手，還是已經臥推多年的老手，都能看到你想要的東西。 准備...

keeprun - 2022-01-19

臥推前的熱身動作

臥推前的 熱身動作怎麼做?熱身到什麼程度為宜? 先做動態拉伸 胸部拉伸 其實動作很簡單就是你做廣播體...

keeprun - 2022-01-19

啞鈴平板臥推標准動作

啞鈴平板 臥推是一個練 胸肌的好動作，這個動作主要是用到我們上肢和胸部的力量，從而達到鍛鍊胸部的作用...

keeprun - 2022-01-19

4種深蹲動作，燃爆你腿部肌肉

大多數新手不知該如何去練習腿部 肌肉才能讓腿部肌肉快速增長?這里推薦大家一定要嘗試一下 深蹲這個腿部...

keeprun - 2022-01-19