減肚子的8個健身動作
根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，沒有時間限制...
keeprun - 2022-01-19
keeprun的文章 第12页
練腹肌減肚子，8個動作搞定
多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢? 現在是不論男女，肚子上都會有一圈游泳圈掛在那裡，讓人尷...
keeprun - 2022-01-19
10個瑜伽動作在家瘦手臂
手臂上的贅肉過多，而且肉很鬆弛，從而形成蝴蝶袖，下面給大家分享10個瑜伽動作在家 瘦手臂。 1、高位...
keeprun - 2022-01-19
7個動作全面瘦手臂，強力消除手臂贅肉
手臂 塑形從某種意義上來講是針對於體重正常卻手臂鬆弛的人群來講的，而在手臂塑形過程中還需要加入針對於...
keeprun - 2022-01-19
5個動作瘦手臂，堅持一個月見效！
無所遁形的贅肉該怎麼辦呢?與其尋找各種隱藏缺點的衣服，還不如鍛鍊，把贅肉減下去。 用彈力帶或者各種抗...
keeprun - 2022-01-19
4個瘦手臂動作，和麒麟臂說拜拜
對於很多愛美的女生來說，麒麟臂和游泳圈、 大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯，穿什麼都感覺有點「壯」。...
keeprun - 2022-01-19
瑜伽也能瘦腿，7個瑜伽動作練出一雙細直腿
7個 瘦腿瑜伽動作，在家裡就能完成練習，適合喜歡宅在家裡的小夥伴! 1、三角站立前屈伸展 體式要點：...
keeprun - 2022-01-19
腿部脂肪堆積？10分鍾瘦腿訓練燃燒腿部脂肪
手臂粗，腿粗，會讓女生與很多漂亮的衣服說拜拜。 如果你的腿部堆積的脂肪比較多，就需要加大運動量，全身...
keeprun - 2022-01-19
睡前6個瘦腿動作，每次20分鍾讓你瘦腿不是夢
下面6個 瘦腿動作，沒有多大的難度和強度，在睡前就可以做，長期堅持會幫助你縮小腿圍，緊致雙腿。 動作...
keeprun - 2022-01-19
8組瘦腿動作圖解，一周像筷子一樣瘦
纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。下面小編為您推薦一組 瘦腿動作，堅持練下...
keeprun - 2022-01-19
7個瘦腰動作練出小蠻腰
女生的腰部是非常容易堆積 脂肪的位置，相信不少小夥伴深有體會，這次給大家分享7個 瘦腰動作，助你練出...
keeprun - 2022-01-19
瑜伽瘦腰動作，在家瘦腰就這樣練
4個 瘦腰經典動作，在家就能完成，下面一起學學! 1、側板式 a、首先跪在瑜伽墊上，兩膝蓋打開距離與...
keeprun - 2022-01-19
9個瘦腰練腹動作，有效減脂練出馬甲線
要想腹部平坦有線條，或者說，要想腹肌馬甲線出現，首先要減脂，然後才是腹部訓練，當然，在減脂的過程中，...
keeprun - 2022-01-19
瘦腿又瘦腰的7個小動作
無腰不夏天，所以，你准備好了嗎? 下面的這些動作，每天做20次*3組，堅持15天，組的意思就是全套做...
keeprun - 2022-01-19
站著就能減掉水桶腰，僅僅這3個動作
水桶腰這是一個讓非常多女性朋友都十分煩惱的一個問題，之所以會形成水桶腰：1、長時間坐著不運動;2、吃...
keeprun - 2022-01-19
肩袖肌群，你鍛鍊過了嗎?
肩袖肌群主要有岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌等肌肉構成，常用動作有手臂外抬起，如你和別人打招呼或者...
keeprun - 2022-01-19
古巴推舉：一個動作強化你的肩袖肌群
我們知道，在訓練中，如果肩部不夠穩定，那麼我們的訓練效益也會大打折扣，不僅如此，肩部不穩還有可能導致...
keeprun - 2022-01-19
4個動作讓肩袖肌群變得更加強大
長期鍛鍊肩袖肌群，可以讓許多進入健身瓶頸期的人突破瓶頸，那如何鍛鍊這些肩袖肌群? 以下4個動作，是幾...
keeprun - 2022-01-19
一根彈力帶鍛鍊肩袖肌群
肩袖肌群的位置在我們的肩關節周圍，它們連接著我們的肱骨和肩胛骨。 它有一個非常重要的作用，就是維持我...
keeprun - 2022-01-19
三角肌的5個最佳鍛鍊動作，讓肩膀寬厚飽滿
下面是鍛鍊 三角肌的最佳鍛鍊動作，每個動作做10-15次，每一組休息50秒左右，每個動作做3-5組。...
keeprun - 2022-01-19
6組三角肌動作，讓你的肩部不再窄小
如果你想讓自己穿衣更有型，讓肩部有好的塑造，那你就要去鍛鍊 三角肌，這是我們肩部上和手臂的交接位置，...
keeprun - 2022-01-19
三個高效鍛鍊三角肌肌肉部位的鍛鍊動作
三角肌是我們手臂上非常重要的一個 肌肉部位，我們該怎麼去鍛鍊三角肌才是正確的呢?首先我們要根據自身的...
keeprun - 2022-01-19
3個動作練寬背闊肌
背闊肌怎麼練寬? 下面3個動作就是非常有效的，如果能夠長期堅持下來，就會發現我們的背部變得越來越結實...
keeprun - 2022-01-19
背闊肌鍛鍊可分為上下兩個部分
背闊肌的功能在於讓肩部伸展、內收、內旋。也就是說在所有 拉伸動作組中背闊肌都會參與進來，垂直類的動作...
keeprun - 2022-01-19