減肚子的8個健身動作

根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，沒有時間限制。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後休息2分鍾，堅持練完是關鍵。

動作1原地開合跳：30-60次

動作2箭步蹲 推肩：左右各10-20次

動作3斯巴達伏地挺身：10-20次，為降低難度，可以採用跪姿做這個動作

動作4原地開合跳：30-60次

動作5分腿跳蹲：10-20次

動作6俯撐交替提膝：左右各20-30次

動作7箭步跳：左右各10-20次

動作8立臥撐：10-15次