健身動起來

keeprun的文章 第11页

5個最好的腿部鍛鍊動作詳解

腿部占據了身體大部分的重量，常見功能包括跑、走、踢或者跳舞等等，腿部 肌肉對我們日常生活來說非常重要...

keeprun - 2022-01-19

在家如何鍛鍊股四頭肌?

很多人都想要鍛鍊 股四頭肌，因為它是我們身上比較大的一塊 肌肉，直接影響到我們的行走和跑步等等。那接...

keeprun - 2022-01-19

5個最實用的辦公室健身動作

平時在辦公室一坐就是一天的人，坐久了身體會出問題，那麼我們可以在辦公室里適當的做些運動來緩解疲勞。 ...

keeprun - 2022-01-19

大腿股四頭肌的兩個拉伸方式

腿部 肌肉的 拉伸，相對於腿部肌肉力量訓練，是同等重要的。因為腿部肌肉的拉伸，不僅僅可以強化自己腿部...

keeprun - 2022-01-19

幾個徒手增肌動作虐遍所有肌群

有時候不能去 健身房鍛鍊身體，這時想要鍛鍊怎麼辦呢? 下面幾個徒手動作不需要任何大的器械，只需要在家...

keeprun - 2022-01-19

辦公室八個動作緩解久坐壓力

成年人往往在工作時，一坐在辦公椅上就是八個小時。 整天坐著不僅會增加我們患肥胖症的風險，還會使我們面...

keeprun - 2022-01-19

上班族4個健身動作改善頸椎疾病

當今社會，許多上班族與學生黨常因久坐不動，而患有部分頸椎疾病。 下面這四個動作可以讓你上班肩膀不再疼...

keeprun - 2022-01-19

交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

交替前踢跳(雙腳前後交替跳) 類型：全身 級別：中級 主要肌肉群：腓腸肌 其他肌肉：股四頭肌 器械要...

keeprun - 2022-01-19

跳蹲動作分解

研究曾發現蹲可以改善你跳的高度，所以為什麼不進一步把跳融入你的蹲。這種變化更為先進，所以要確保你已經...

keeprun - 2022-01-19

4組動作鍛鍊你的上胸肌

上 胸肌的練習，在我們的胸部 健身中占有非常重要的位置。如果你每次練習胸部肌肉，都只是在練平板 臥推...

keeprun - 2022-01-19

轟炸胸肌上沿就練這4組動作

胸部上沿比較難以訓練，很多人因為這個原因而放棄訓練，胸部上沿是 胸肌的一部分，對胸肌的影響甚大，所以...

keeprun - 2022-01-19

最全的腹肌訓練動作

每組動作都對應了可以訓練到的肌群，讓你更有針對性的練習~ 藍色圖片中的動作都相對簡單一些，紅色的則比...

keeprun - 2022-01-19

三個動作暴練腹直肌

動作一、仰臥卷腹 鍛鍊腹直肌最有效的方式，就是進行卷腹的訓練，會有很好的效果。 開始時平躺在地墊上，...

keeprun - 2022-01-19

3個動作全方位刺激你的腹肌

在平時做腹部 肌肉訓練中，有很多朋友會覺得腹部訓練不夠全面，下面3個動作可以全面鍛鍊你的 腹肌。 技...

keeprun - 2022-01-19

4個動作減掉腹部脂肪，游泳圈

長時間久坐在辦公桌前面的上班族們，有沒有發現腹部的 脂肪越來越多，一層又一層的小肚腩堆在上面。 下面...

keeprun - 2022-01-19

4個動作坐著也能甩掉水桶腰

肚子越來越圓了，整個腰從S線條小蠻腰變成瓦斯桶腰，但偏偏又沒時間運動，怎麼辦? 下面4個動作用椅子就...

keeprun - 2022-01-19