健身動起來

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小腿肌肉訓練別忘記這三個動作

針對小腿肌肉訓練，為大家介紹的是以下幾個動作： 1、高抬腿 高抬腿這個動作應該是最常見且比較簡單易懂...

keeprun - 2022-01-21

三角肌的前、中、後束鍛鍊順序

肩膀的 三角肌是屬於單關節 肌肉，作用是協助手臂朝各方向活動，這塊肌肉通常被劃分成三個部份，即三角肌...

keeprun - 2022-01-21

10大經典增肌動作

增肌最基本的信條就是：更多的舉起等於更多的 肌肉。 下面這10個動作，每一個都會給你帶來大塊的肌肉。...

keeprun - 2022-01-21

固定器械鍛鍊內收肌

准備工作 要想鍛鍊內收肌，首先，我們先要在一個大腿內收肌訓練機上就座，然後將腳踩在踏板上。這都是需要...

keeprun - 2022-01-21

16個前臂肌肉鍛鍊動作

你知道如果鍛鍊前臂肌嗎?訓練這個部位的時候都可以做哪些動作呢?現在不妨就一起來看看吧。 1.站姿槓鈴...

keeprun - 2022-01-21

4個高強度的腿部鍛鍊動作

針對腿部的鍛鍊是不能少的，如果我們 健身中只是單方面的鍛鍊上肢，最後你會發現自己的身材變得很難看，上...

keeprun - 2022-01-21

4個「粗暴」的背肌訓練動作

如果這些動作你沒有鍛鍊到，那麼就把它加入到你的 背肌訓練計劃中去，我們來針對性的完成一下。 1、T槓...

keeprun - 2022-01-21

啞鈴硬拉鍛鍊膕繩肌

大家有沒有試過 啞鈴 硬拉呢? 啞鈴可以讓你更好的掌握硬拉的動作要領和發力感覺。 類型：下肢 級別：...

keeprun - 2022-01-21

硬拉的4種方式

硬拉是一個黃金動作，作為 健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和。 硬拉主要鍛...

keeprun - 2022-01-21