跑步加強膝蓋力量和穩定性的黃金動作

練跑的人最常犯的錯誤，就是從來不做力量訓練。如果 肌肉力量不夠，導致過多的訓練負荷轉嫁到關節及其軟組織上，長此以往，就會發生膝蓋部位的運動損傷。

為了不讓膝蓋受傷，增加力量訓練才是「預防」的根本之道，否則「治療」跑者膝需耗費很長的時間，不但不容易根治、還會再三復發呢!

加強肌肉穩定性，跑者護膝，平時就要這樣練!想要預防、緩解或消除膝蓋疼痛，就需加強膝蓋周圍肌肉的力量和穩定性，下面保護和強化膝蓋的黃金動作，跑友們請趕緊收走。

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