大家有沒有試過 啞鈴 硬拉呢?
啞鈴可以讓你更好的掌握硬拉的動作要領和發力感覺。
類型：下肢
級別：中級
主要肌肉群：膕繩肌
其他肌肉：無
器械要求：啞鈴
啞鈴硬拉視頻教學：
啞鈴硬拉動作圖解：
啞鈴硬拉動作說明：
1、俯身，保持背部挺直，並且肩膀在膝蓋的前方，雙手握緊啞鈴，置於膝蓋下方，這個是你的起始位置。
2、收縮臀部和大腿後部使軀干恢復站姿，保持膝蓋微屈並且手臂自然伸直不參與發力。
大家有沒有試過 啞鈴 硬拉呢?
啞鈴可以讓你更好的掌握硬拉的動作要領和發力感覺。
類型：下肢
級別：中級
主要肌肉群：膕繩肌
其他肌肉：無
器械要求：啞鈴
啞鈴硬拉視頻教學：
啞鈴硬拉動作圖解：
啞鈴硬拉動作說明：
1、俯身，保持背部挺直，並且肩膀在膝蓋的前方，雙手握緊啞鈴，置於膝蓋下方，這個是你的起始位置。
2、收縮臀部和大腿後部使軀干恢復站姿，保持膝蓋微屈並且手臂自然伸直不參與發力。