交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

類型：全身

級別：中級

主要肌肉群：腓腸肌

其他肌肉：股四頭肌

器械要求：徒手訓練

交替前踢跳視頻教學：

交替前踢跳動作圖解：

交替前踢跳動作說明：

1、收緊腹部。

2、保持身體平衡。

3、膝蓋與腳尖方向一致。

4、腿部盡量伸直。