交替前踢跳(雙腳前後交替跳)
類型：全身
級別：中級
主要肌肉群：腓腸肌
其他肌肉：股四頭肌
器械要求：徒手訓練
交替前踢跳視頻教學：
交替前踢跳動作圖解：
交替前踢跳動作說明：
1、收緊腹部。
2、保持身體平衡。
3、膝蓋與腳尖方向一致。
4、腿部盡量伸直。
交替前踢跳(雙腳前後交替跳)
類型：全身
級別：中級
主要肌肉群：腓腸肌
其他肌肉：股四頭肌
器械要求：徒手訓練
交替前踢跳視頻教學：
交替前踢跳動作圖解：
交替前踢跳動作說明：
1、收緊腹部。
2、保持身體平衡。
3、膝蓋與腳尖方向一致。
4、腿部盡量伸直。
