健身動起來

交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

交替前踢跳(雙腳前後交替跳)

類型:全身

級別:中級

主要肌肉群:腓腸肌

其他肌肉:股四頭肌

器械要求:徒手訓練

交替前踢跳視頻教學:

交替前踢跳動作圖解:

交替前踢跳動作說明:

1、收緊腹部。

2、保持身體平衡。

3、膝蓋與腳尖方向一致。

4、腿部盡量伸直。