三種劃船動作哪個鍛鍊背闊肌更有效
劃船動作是鍛鍊 背闊肌很好的一個訓練動作，根據所用器械和身體姿勢的不同，劃船動作有很多種。 那麼，哪...
keeprun - 2022-01-19
keeprun的文章 第13页
背部訓練，讓上背和下背均衡發展
今天的訓練對於整個背部都有著針對性的訓練，讓你的上背部和下背部都得到均衡的發展，使整個身材看上去更加...
keeprun - 2022-01-19
這些背部訓練動作，每周一次就能練出寬厚背肌
給自己騰出一天的時間，做一個專項的練背訓練日。 下面推薦的這幾個動作，都是一些比較適合在健身房去做的...
keeprun - 2022-01-19
胸肌增厚的4個遞增動作
一組專門增厚 胸肌上部位和胸肌下部邊緣的訓練動作，可以更加有效的幫助大家練出堅挺寬厚的胸肌，在胸肌的...
keeprun - 2022-01-19
4個動作鍛鍊寬厚的胸肌
在訓練 胸肌時，會出現胸肌不對稱、厚度不夠以及胸肌上下高低等問題，所以我們需要注意訓練是想。首先，訓...
keeprun - 2022-01-19
胸肌鍛鍊的動作有哪些？
胸大肌的主要鍛鍊動作有： 槓鈴臥推、槓鈴 上斜臥推、槓鈴 下斜臥推、 啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下...
keeprun - 2022-01-19
突破瓶頸，6個動作讓胸肌有硬度有厚度
很多 健身者在訓練 胸肌時，由於訓練動作缺乏變化，對於長期的訓練基礎都是老套路，時而久之胸肌就適應訓...
keeprun - 2022-01-19
一根彈力帶在家也能練出飽滿厚實胸肌
今天我們就來說一下如何用彈力帶來鍛鍊男人的門面 肌肉，也就是 胸肌，我們總共用彈力帶做5個動作。 彈...
keeprun - 2022-01-19
新手4個簡單的啞鈴動作鍛鍊肱二頭肌
啞鈴彎舉鍛鍊，在練習時採用站姿，背部要保持挺直，練習身體不要亂動。雙手各握住一隻啞鈴，肘部不要動，然...
keeprun - 2022-01-19
4 個不常做的彎舉動作，促進二頭肌成長
肱二頭肌鍛鍊的方法不外乎是利用 啞鈴或 槓鈴，搭配不同握法(錘握、反握、正握)來進行彎舉訓練，促進二...
keeprun - 2022-01-19
大神拉扎爾最喜歡的3個肱二頭肌訓練動作
拉扎爾是 健身圈最受歡迎的 肌肉男，這麼多年來，在多次調查中，拉扎爾一直都排名第一。 拉扎爾練出這一...
keeprun - 2022-01-19
肱二頭肌彎舉的五個技巧
肱二頭有著兩個最明顯的功能，那就是幫助肘屈和上下旋前臂，但是因為肱二頭肌初始點越過肩關節，所以它也能...
keeprun - 2022-01-19
推薦7個優選的肱二頭肌訓練動作
推薦7個優選的 肱二頭肌訓練動作，部分動作可以同理運用雙頭繩繩索進行訓練。 1.槓鈴或是曲槓彎舉(適...
keeprun - 2022-01-19
練手臂不要忽視肱三頭肌，4個簡單高效肱三頭肌鍛鍊動作
想要讓手臂變得性感有型，線條分明，千萬不要忽視 肱三頭肌的鍛鍊。 今天給大家帶來簡單高效的四個鍛鍊動...
keeprun - 2022-01-19
4個發展肱三頭肌的動作
手臂 肌肉的鍛鍊模式很單一，二頭就是不停彎舉， 肱三頭肌就是無限做屈伸。 下面推薦4個發展肱三頭肌的...
keeprun - 2022-01-19
肱三頭肌基本動作，練出健壯的手臂
很多人都想通過適當的鍛鍊讓自己的 肱三頭肌得到很好的鍛鍊，但是去 健身房沒有人教自己不會練，下面介紹...
keeprun - 2022-01-19
肱三頭肌長頭訓練計劃
肱三頭肌的長頭相比外側頭和內側頭有一點不同，那就是這個肌群穿過了你的肩關節，在你做肩膀伸展之類的動作...
keeprun - 2022-01-19
腿部力量太弱？五個練腿動作增強腿部力量
強壯的腿部，不僅讓整體外形變得更加好看，而且能幫助你突破更多力量上的極限，讓身體變得更加有力。 下面...
keeprun - 2022-01-19
一組HIIT增強你的腿部的力量和速度
腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。 鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練...
keeprun - 2022-01-19
下肢力量不夠強？不能忽視這5個動作
身體力量的70%都是來自於我們的腿部 肌肉，所以 健身的朋友對於腿部肌肉訓練是必不可少。 今天給大家...
keeprun - 2022-01-19
6組腿部塑形減脂訓練動作，還可以提升腿部爆發力
健身不練腿很容易出現上半身瘦，下半身胖的不協調身形，或者是上半身強壯，下半身苗條的情況。 下面小編就...
keeprun - 2022-01-19
4個動作練出八塊腹肌
不要整天嚷嚷著要8塊 腹肌，也不要整天抱怨說腹肌一大一小一高一低等等…腹肌不會因為刻苦的...
keeprun - 2022-01-19
徒手腿部力量訓練動作大全
通過腿部 肌肉能看出一個人的力量，力量較小的人腿部肌肉是不明顯的，擁有力量的人腿部肌肉都是非常發達的...
keeprun - 2022-01-19
想要八塊腹肌試試這幾個動作
腹肌不是你睡醒後掀開衣物就有的，想要擁有八塊讓同性嫉妒，女性愛慕的 八塊腹肌，肯定要付出汗水和努力，...
keeprun - 2022-01-19