健身動起來

keeprun的文章 第15页

10種深蹲的變式

深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動，在動作恰當的前提下，能夠鍛鍊你的臀部，腳筋，四頭肌以及肌肉之間的協...

keeprun - 2022-01-19

深蹲前熱身的六個動作

做 深蹲之前應該做好充分的 熱身，因為深蹲是一個全身性的動作，負重深蹲時我們的腳踝，髖關節需要靈活，...

keeprun - 2022-01-19

力量訓練的7大經典動作

七大經典 力量訓練動作，教你輕松鍛鍊出完美 腹肌身材! 1.深蹲練力量 被喻為動作之王的深蹲的好處多...

keeprun - 2022-01-19

5個動作高效下半身力量提升訓練

臀腿力量其實對於各種運動都有著決定的影響，不管你做什麼運動都需要這兩個部位肌群強大的力量支撐，例如熱...

keeprun - 2022-01-19

跑者6個最好的徒手力量訓練

力量訓練是跑者最重要的訓練之一。 這里有6個最好的徒手力量訓練，能幫助新手跑者變得更強、更有力量並遠...

keeprun - 2022-01-19

12個核心力量訓練動作

核心力量是人體 肌肉發力的樞紐，是影響機體運動能力的關鍵。今天主要為大家推薦12個核心 力量訓練動作...

keeprun - 2022-01-19

6個動作加強游泳肌力

游泳進行肌力訓練能夠提升整體肌耐力。 主要就是核心肌群的訓練和上下半身的平衡，有好的肌力基礎才能無傷...

keeprun - 2022-01-19

10個針對泳者的肌肉力量訓練

10個針對泳者的 肌肉 力量訓練，包含關節的穩定性，臀部，核心和肩膀的旋轉，以及身體力量，泳者就可以...

keeprun - 2022-01-19

27個超全瑜伽體式細節圖

一些瑜伽常見體式的細節圖和正誤對比圖，幫助大家更好地理解體式，更好地練習。學會與身體對話，瑜伽是每天...

keeprun - 2022-01-19

10個瑜伽體式增強核心力量

核心是我們身體運動時及其重要的一部分，所以我們有必要訓練加強核心部位來幫助我們鍛鍊! 下面10個可以...

keeprun - 2022-01-19

瑜伽體式–狂野式

大家都知道倒立式是一個非常好的鍛鍊的姿勢，鍛鍊效果比起其它姿勢更好，喜歡倒立式的菇涼們狂野式了解一下...

keeprun - 2022-01-19

發展跑步專項力量訓練動作

跑者需要做全身的 力量訓練，這可不是為了增大 肌肉塊，而是為了增加肌耐力、和各肌群協調性、保持住肌肉...

keeprun - 2022-01-19

常見9種有氧運動

常見的 有氧運動方式有很多，如果條件允許，都可以嘗試一下，然後選擇自己最喜歡的長期堅持就可以了。 1...

keeprun - 2022-01-19

4分鍾8個動作有氧燃脂tabata

tabata是高強度間歇有氧訓練中的一種，科學的tabata訓練時間為4分鍾，一共8個動作，每個動作...

keeprun - 2022-01-19