腿部力量太弱？五個練腿動作增強腿部力量

強壯的腿部，不僅讓整體外形變得更加好看，而且能幫助你突破更多力量上的極限，讓身體變得更加有力。

下面幾個不錯的練腿動作，讓你變得更加充滿男性魅力!

深蹲

腰背保持直線，髖關節低於膝關節。深蹲時的腳掌方向與膝蓋方向要一致;深蹲時的背一定要挺直，不要弓背。

深蹲跳

挺胸收腹，收緊臀部，腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖落地時大腿與地面平行。

高抬跳

注意選擇高度，量力而行，不要超過自己身體的極限，以免發生意外。

單腿撐起

感受腿臀發力的感覺，類似於弓箭步深蹲。

弓箭步深蹲

而弓箭步是一種單側模式，一條腿在前一條腿在後的結構使得弓箭步需要更大的核心穩定性和單側的神經肌肉控制。