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女生練臀腿,提升臀部線條,更加高效燃脂!

鍛煉臀腿有多好?

人體肌肉有70%以上都集中在下肢,所以盡量讓下肢參與,減肥瘦身效果就會事半功倍。 收縮臀部脂肪,讓臀部更加堅挺,提升臀部線條,讓腿部更加修長好看,讓自己充滿性感的魅力。

"女生練臀腿,提升臀部線條,更加高效燃脂!"

臀部: (臀大肌&臀中肌):你身材側面承上啟下的關鍵,無論男女,翹臀都是亮點!

腿部: (股四頭肌&股二頭肌):擁有纖細筆直的大長腿,肯定是所有女性畢生的追求了;而男性強化腿部力量,也是提高爆發力和運動能力,打造強健有力下半身的關鍵。

"女生練臀腿,提升臀部線條,更加高效燃脂!"

女性練臀腿,目標是塑造更飽滿更挺翹的臀部,以及纖細筆直的逆天長腿,同時還能更加高效燃脂;

這四個基本的腿臀動作是不是也是你訓練中的“基本款呢”?

動作1深蹲

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動作2負重健步走

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動作3

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動作4

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每個動作12-15下,(單邊的記得做另一邊)總共4個動作,重複3-4次!

記得堅持! 時刻保持自己應有的性感!

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