9個腿部訓練經典動作圖解

9個經典的腿部訓練動作圖解，助你打造堅實的下盤。

圖中箭頭代表動作的軌跡，顏色標注部位代表練習的目標肌群，具體請看下圖：

動作1：坐姿器械腿舉

動作2：槓鈴負重深蹲

動作3：哈克深蹲

動作4：坐姿器械舉腿

動作5：啞鈴負重箭步蹲

動作6：俯臥器械腿屈

動作7：俯姿器械腿屈

動作8：騎人提踵

動作9：坐姿器械提踵