伏地挺身是最常見的健身動作之一，從伏地挺身演變出來的動作有幾十上百種，難度各不相同。要想把伏地挺身這一系列動作玩透玩全，估計得要個四五年健身時間。
伏地挺身這個動作能成為經典，就是因為動作的變化，演變出來的動作難度各不相同。
例如下面這個9個伏地挺身動作，很多人看到第三個就跪了。
一、三角伏地挺身
雙腳打開，雙手靠近。
二、俯沖伏地挺身
三、蜘蛛俠伏地挺身
四、交替伏地挺身
五、擊掌伏地挺身
六、十字架伏地挺身
七、騰空伏地挺身
八、倒立伏地挺身
九、騰空拍膝伏地挺身
