科學促睪3個方法，讓你保持旺盛體能，提高男士魅力

健身的人都知道促睪的重要性。那麼，睪酮是什麼，你知道嗎？

睪酮是一種激素，是男生體內重要的荷爾蒙，它決定了男人的體格，精力以及魅力。睪酮水平旺盛的人，體毛會更加旺盛，體格也會更加強壯，看起來會更加陽剛。最重要的一點是，睪酮旺盛的人衰老速度也會減緩。

很多男人過了30歲後，身體的睪酮分泌開始下降，隨著而來的是力量流失，肌肉萎縮，身體代謝水平下降，這個時候衰老症狀就容易出現，你的身材容易發胖，自身的男士魅力也會下降。

想要保持旺盛的睪酮分泌，我們需要從多個方面入手，促進睪酮分泌，抵抗衰老來襲，提高男士魅力。

1.保持標准身材，避免肥胖。

體脂率超標會導致身材發胖，而過量的脂肪會促進雌激素分泌，抑制雄激素的分泌，這個時候睪酮激素就會受到抑制。我們需要把體脂率控制在20%以下，才能減少肥胖對身體的傷害。

平時應該管理好飲食，拒絕垃圾食物，控制熱量攝入不超過身體的熱量攝入。平時要避免久坐，多進行運動鍛鍊，提高活動消耗。

你可以多做有氧運動降低皮下脂肪，預防內髒脂肪超標，我們可以從跑步，跳繩，游泳等運動入手，每天堅持40分鍾以上的運動，提高血液循環，降低體脂率，有助於睪酮分泌。

2.多做力量訓練

肌肉強大的人睪酮水平一定是比較旺盛的，二者是相輔相成的狀態。想要刺激睪酮分泌，我們需要多做力量訓練，也就是抗阻力訓練。力量訓練是鍛鍊肌肉，提前肌肉緯度的重要方法，我們可以從復合動作入手，多做臥推，推舉，硬拉，引體向上，深蹲，臀橋，山羊挺身等訓練。

每次鍛鍊後目標肌群會出現酸疼腫脹感，你需要休息2-3天時間促進肌肉修復，讓肌肉生長得更加強壯起來。一段時間後身材線條一定會變得強壯起來，睪酮也會更加旺盛。

發達的肌肉意味著更加旺盛的身體代謝，有效抑制脂肪的合成，讓你避免身材發胖，保持年輕的體能狀態，旺盛的力量水平哦！

3.選對促睪食材

我們需要健康飲食，少吃對身體健康不利，影響睪酮分泌的油炸食品，高糖分以及過度加工的食物，我們需要吃一些有助於睪酮合成的天然食物，比如：多吃十字花科菜（西蘭花、白菜、甘藍、捲心菜），補充優質蛋白食物（雞蛋、雞胸肉、魚肉、生蚝），以及鋅元素含量豐富的食物（豆類、蝦蟹、貝殼類食物），這些有助於給睪酮合成提供原料，加速睪酮合成。

3個促睪方法堅持一段時間，你一定會感受到身體的變化。

注意：促睪不是幾天就能見證效果的事情，你需要保持足夠的耐心，堅持足夠的時間，沒有堅持2個月以上，就沒有資格質疑方法的有效性。