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增肌的方法有很多，但練肌肉也並不是刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道肌肉到底是怎樣長的。 肌肉增長的原理 肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後…

有的人覺得減肥很容易，只要做到了控制飲食，加強運動，2-3個月時間身材就瘦下來了。所有人都希望他們能夠擁有的理想減肥狀態。 現實上大多數人還是覺得減肥很難，不是難在控制飲食，也不是…

越來越人對於身材的追求，有了更高的要求。肥胖是對自身的放縱，而好身材才是自律的表現。 大多數減肥的人，為了減肥已經使出了渾身解數，而網上搜索可以找到各種各樣的減肥方法，比如節食減肥…

幾條健身基礎常識，新手必備，讓你少走彎路，打造好身材！很多人表示：看完相當於上了一節私教課！ 1、合理的健身流程 不要盲目鍛鍊，你需要知道自己的健身目標是什麼，是為了減脂還是增肌，…

睪酮是一種激素，而睪酮水平，決定了男人的年輕狀態跟力量水平。 男人在18歲-25歲的時候，男人荷爾蒙比較旺盛，睪酮水平有比較高，身材體格也會比較強壯，體毛相對旺盛，身體精力十足，你…

你的腰圍尺寸是多少呢？一般女性的腰圍超過75cm，男生腰圍超過80cm，就會顯現出多餘贅肉，出現小肚腩的情況。 當女生腰圍超過80cm，男士腰圍超過85cm，就容易出現健康疾病，比…

很多人嘗試過減肥，但是卻選錯了方法。節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質也會光顧你。肥胖的人，應該選擇減掉身體多餘的脂肪，才能讓身材恢復纖瘦。 減…

幾條關於減肥的真理，若能看懂，及時調整瘦身計劃，你離瘦下來就不遠了！ 真理1、不要害怕碳水 碳水化合物的攝入，會升高身體血糖，促進胰島素分泌，胰島素會把身體多餘的能量轉化為脂肪堆積…

每個人都希望自己的身材比別人出色，沒有贅肉的煩惱。而好身材在於自律，保持好的生活習慣，讓身體保持高代謝水平，才能減少熱量堆積，避免肥胖。 好身材需要從平時的細節入手，若能堅持幾個好…

一提到減肥，相信大多數人就是想要通過降低自己的體重，從而達到減肥成功。但是，減重就是減肥嗎？肯定不是的。 第一，減重是降低自身的體重。想要減重也不難，只要不吃東西體重就會下降，或者…

平坦的小腹，擁有兩條清晰可見的肌肉線條，稱之為馬甲線，馬甲線身材，會讓你的性感指數翻倍！ 馬甲線身材，只會出現在低體脂率女孩的身上。如果你習慣久坐、不愛鍛鍊，還喜歡吃各種零食，那麼…

大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身的速度越來越慢。就算是我們進行節食，或者加大了運動的量，身材也沒有多大的變化，體…

每個男人都希望自己的身材比別人更出色，而腹肌線條就是好身材的徵兆。六塊腹肌是身材自律的表現，一般男生沒有經常科學的鍛鍊，是無法練出清晰的腹肌的。 即使你拚命進行卷腹訓練，你的腹肌也…

身材肥胖的女孩，每次逛街看到別人能夠穿緊身的連衣裙，或者是半抹胸的衣服，是不是就特別的羨慕嫉妒呢？ 而反觀自己身上腹部的贅肉，就真的不忍直視了。穿著緊身衣，就看到自身的腹部贅肉分層…

減肥，成了越來越多人都要去執行的一件事。當代社會對我們的要求不僅僅只是能力要強，也要身材好，這樣才能更好地在崗位上為社會做貢獻。 大多數企業認為，身材能夠一直保持好，而且能力又強的…

怎麼減掉可惡的肚腩贅肉，恢復好身材？ 很多人過了25歲後，逐漸出現的小肚腩，體脂率超標導致體重基數越來越大，身材也越發走形。以前穿的是小碼褲子，現在只能穿加大碼的褲子，才能把肚腩肉…

減肥就等於降低熱量，餓肚子嗎？答案是要降低熱量攝入，但不意味著你要餓肚子。 我們知道，同樣的分量，不一樣的食材，熱量是不一樣的。同樣的食材，不一樣的烹飪方法，熱量也是不一樣的。 比…

每個人都害怕衰老，而男生的衰老體現在肌肉流失，身體力量的流失。而決定男生體內的的主導激素——睪酮，決定了你的體能強弱，精力旺盛與否。 18歲後到25歲前，是身體睪酮水平最高的年齡段…

據數據顯示，全球每年約有280萬人，因胖死亡。而中國的肥胖率位居全球之首。肥胖會讓身體容易患上各種疾病，比如血管堵塞、高血脂、高血壓、心髒疾病等，肥胖的人心肺功能比較差，身體所需的…

身材肥胖的你，是不是看到街上穿著露肚臍裝的女生，很是羨慕嫉妒恨呢？ 現在女生追求好看的身材，不是為了給周圍的男生看，而是讓自己更自己。擁有好身材，可以顯得自己更加的自律和優秀。而身…

我們的身材發胖的原因，無非就是吃得比較多，導致身體熱量過高，我們又懶得去運動，所以熱量就會轉化為脂肪囤積，身材才會越來越胖發。 相信絕大部分人都希望能夠擁有「吃不胖」的體質，保持一…

在減肥期間，很多人總是認為：自己已經做到了控制飲食和堅持運動了，可是還是很難瘦下來，這也是非常苦惱的一件事。 身材發胖主要是因為攝入的熱量大於身體輸出的熱量。如果你平時攝入熱量過高…

一位健身老教練分享：15條健身經驗總結，條條是干貨！都讀懂了，你就是半個健身入門達人！ 1、新手剛開始健身訓練的時候，應該主要先訓練大肌群，再練小肌群。 2、身體的大肌群主要是胸肌…

腹肌已經成為了男生追求的健美身材的標准之一，越來越多人意識到，健美的身材，不僅能夠吸引到異性的眼光，還可以展示了你的陽剛氣質，保持充沛的精神狀態。 但是，腹肌並不是那麼容易就能夠得…