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如何養成「易瘦體質」？4個方法改變「易胖體質」，擁有好身材
生活中有一類人會讓人「羨慕、嫉妒、招人恨」，那就是易瘦體質的人。 易瘦體質，顧名思義就是不容易發胖，即使有時多吃一些，還依然保持苗條的瘦子的狀態。這樣的體質多少人都想要，你既可以吃…
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怎麼才能加速燃脂？這5個方法，提高你的基礎代謝
我們習慣把享受美食，但是美食吃進肚子裡容易，想把脂肪消耗掉卻很難。這就像我們花錢容易，但賺錢比較難一樣，進與出速的度是不對等的。 但是相比而者，小編相信還是減脂比較容易。然而，很多…
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降低體脂率的4個方法，跑步並不是最佳的選擇
反映身體肥胖最關節因素就是體脂率，體脂率指的是：脂肪重量占身體總重量的比重，也就是說脂肪越多，體脂率越高，個人就越肥胖。 那麼你可以理解到，減肥最重要的是減掉脂肪，而不是減重。人們…
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為什麼腹肌、人魚線練不出來？可能犯了這幾個誤區
很多人進入健身房都是為了腹肌，最終想得到的肯定就是：公狗腰、人魚線以及鯊魚線！ 不過,這些都不是代表堅持健身就能夠得到，也不是代表你整天進行腹肌訓練就能夠得到的。畢竟想要練出雕刻般…
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肌肉生長緩慢？增肌期做到這5點，半年增肌10KG
如果你進入健身房，看到了那麼多的健身的人，可是卻很少發現能夠練出一身肌肉的人。因為很多人在健身的時候會發現，無論自己怎麼努力的訓練，可是自身的肌肉增長不僅緩慢，而且還沒有什麼效果，…
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內髒脂肪過高怎麼辦？堅持「3不要、3要」，幫你減小肚腩
很多人都會發現，自己四肢倒不是很胖，但是肚子就是非常的突出。這不僅僅和我們的飲食息息相關，還有和我們的日常習慣也是非常有關系的。 今天筆者剛好看到了一個關於內髒脂肪的視頻講解，一個…
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健身訓練後，做到「2個要、2不要」，讓肌肉維度快速上漲
健身與我們日常的跑步、游泳以及打球一樣，作為一項日常的運動，與我們的生活可以說是息息相關。 健身增肌的過程，需要我們保持好習慣以及飲食相互配合，才能夠實現有效地增肌，才能讓你事半功…
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增肌和減脂，能不能同時進行？你需要掌握 4 個方法
一談到增肌和減脂，相信大家都有所欲言，但能否讓兩者同時進行，這就難倒了一片新老手了。 大多數人會認為增肌需要加大攝入量，需要熱量的疊加，帶來體重的增長，減脂需要降低攝入量，需要製造…
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如何在健身增肌的同時減脂，怎樣讓脂肪「變成」肌肉？
健身房中的人大多數都是奔著兩個目的去的，一個是增肌，另外一個就是減脂。 而增肌減脂也就是增多肌肉和減少脂肪的過程，那麼肌肉和脂肪完全就是兩個概念。這兩者並不能等同，也就是說大部分人…
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如何避免中年發福？2個方面、6個動作，讓你快速瘦全身
說到中年發福，相信很多人覺得和自己沒有多大的關系，因為自己還年輕，不會出現中年發福的情況。而事實上，中年發福是大多數人會出現的狀態。只不過是有的人通過自律的生活去規避中年發福，而大…
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健身增肌效果差？只需堅持這3點，讓你肌肉生長速度翻倍
健身訓練，已經成為我們常見的運動了，就跟跑步一樣，越來越多人進入到健身房。雖然健身的人越來越多人，但是能夠堅持健身的人是真的非常少了。 特別是很多健身新手，在健身房堅持了一個月的訓…
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減肥從2方面入手，只需堅持2個月，讓體脂率降低5%
有的人覺得：自己的身材也不算胖，為什麼體脂率那麼高呢？甚至還有脂肪肝。那麼，那些大胖子是怎麼活下來的呢？是不是因為他們心態好，能夠接受自己的身體肥胖，並且有身體健康問題呢？ 按照醫…
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每天堅持這5件小事，提高代謝水平，養成易瘦體質
相信很多人的身邊都有一些「無論怎麼吃都吃不胖」的朋友，他們和你一樣吃著高熱量的食物，你的身一直在發胖，而朋友的身材和體重從來就沒有胖過，這是為什麼呢？真的好羨慕吃不胖的人。 與之相…
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減肥，你還在節食嗎？餓出來的胖子，吃出來的瘦子
餓出來的胖子，吃出來的瘦子。減肥，你還在節食嗎？ 經歷過節食減肥的人，最後都會得出一個結論：節食容易反彈。每次體重下降後，開始恢復飲食，沒有多久身材就復胖了，感覺變成了易胖體質。 …
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降低體脂率的3個方法，跑步並不是最佳的選擇
相信很多身材肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件輕松的事情。我們不但要管住嘴，還需要邁開腿。而運動選擇中，大多數人會選擇跑步進行減肥。 因為跑步是一項低門檻的運動，只需要穿上一雙…
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當體重不再下降，陷入減肥瓶頸期！堅持4個方法，繼續突破體重
減肥的過程中，你會不會發現，剛開始的時候減肥速度會很快，但是一段時間後減肥速度卻越來越慢了，甚至停滯下來了。 無論你是選擇繼續降低熱量攝入，還是延長運動時間，身體也沒有太大的變化。…
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18歲小伙，60天完成身材逆襲，網友卻質疑用了多少藥？
健身多久，才能有訓練痕跡？從科學的角度來分析，健身堅持3到6個月，才會看到較明顯的效果。 但在現實生活中，往往會因人而異；有的人訓練多年，效果依舊不理想，可有的人，訓練幾個月，就能…
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堅持減肥90天，身材會有什麼樣的變化？看完想馬上開始健身
很多人都會好奇，健身多久才會有所改變？今天我們來看一個真實的健身案例 這位小哥專注健身90天，在這90天裡，身材會有什麼變化呢？看看這條視頻，或許會給你一些啟發 他叫Torres（…
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早起後，堅持做到4件燃脂小事，有助於體重下降
當減肥成為了我們必須完成的一件事，那麼選擇正確的方法就尤其重要了。你是不是總是思考如何才能夠加快身體的燃脂效率，如何降低體重，快速達到減肥的目的？ 相信很多人都會想一些捷徑去加快自…
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當體脂率不再下降，做出這幾點改變，身體就會繼續燃脂了
很多人不是准備減肥，就是在減肥的路上，因為擁有一副好身材，才能提升自身的魅力，穿上好看的衣服，可以變得更加自信。 減肥的過程中並非一帆風順的，減肥初期是燃脂的黃金時間段，這個時候脂…
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健身別再瞎吃了！掌握四個原則，讓你享受美味的同時瘦下來
內容，擅自搬運者必究 為了減肥而節食的方法是不可取的，嘗試過的人都知道，減掉的大多數是身體的肌肉，體重雖然會短暫下降，但是後期恢復飲食後就會反彈，你會變得比原來還胖。 而增肌的人，…
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人到中年易發胖？堅持做到這2點改變，遠離中年發福，保持身材
文章，抄襲必究！ 最近看到一個網紅自嘲說，明明自己的飲食一直都是保持原有的熱量，為什麼最近越來越容易發胖了呢？後來一想，原來她已經35歲了。身體的代謝能力已經下降了，所以就算是保持…
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瘦子如何加快增肌的速度？4個方法幫你快速提高肌肉量，強壯體格
文章，抄襲必究！ 一提到瘦子增肌，相信很多瘦子都會很是垂頭喪氣，因為他們很多人堅持了增肌健身很久，都沒有很大的收獲，有的只是看到自己的肌肉結實了一點，而身材依舊是那麼顯瘦，真的是浪…
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每天早起堅持養成這4個習慣，燃脂速度翻倍，幫你瘦得更快
文章，抄襲必究！ 大多數減肥的人都會想著如何才能夠加快自己的減肥速度呢？為什麼別人減肥的速度就那麼快呢？都說節食減肥不可取，減肥產品也不是科學的方法，但是除了這些捷徑還有哪些方法能…